7 hábitos que prejudicam seu coração...

7 hábitos que prejudicam seu coração 7 hábitos que prejudicam seu coração O corpo humano é uma máquina perfeita, onde cada “peça” é indispensável. O coração é, talvez, o órgão básico que se falhar pode trazer consequências graves, por isso a necessidade de não descuidarmos desse órgão, atendendo às suas necessidades em cada momento. Você sabe quais hábitos prejudicam o coração diariamente sem nos darmos conta? É isso que explicaremos agora. Confira. De que forma podemos prejudicar nosso coração? O coração é o principal órgão encarregado de bombear o sangue e impulsioná-lo para que ele transporte os nutrientes a todo o organismo. São muitos os fatores que determinam sua boa saúde, elementos que em muitas ocasiões passam despercebidos, dos quais inclusive nos descuidamos. Situações de estresse e nervosismo, que aceleram seus movimentos, alimentos que trabalham obstruindo as artérias e atrapalhando o correto bombeamento do sangue, etc. Por isso devemos estar atentos, pois problemas graves, como o infarto, costumam se manifestar de modo silencioso, sem avisar. Então anote: 1. O teor de sal em nossas refeições sal3 Muitas pessoas já esperavam por essa informação, e o mais curioso é que apesar de todos sabermos e conhecermos os efeitos prejudiciais que o sal tem sobre nosso organismo, muitos de nós continuam consumindo-o em excesso. Por quê? Porque o sal dá sabor a nossos pratos, os deixa mais saborosos, mas em longo prazo esse prazer pode sair muito caro. O sal causa hipertensão, eleva a tensão pouco a pouco e se converte em uma bomba relógio, de modo que nosso coração um dia qualquer pode dizer “basta”. Logo, o risco vale a pena? É aparente que não! 2. Mais dois riscos: estresse e ansiedade estresse O estresse ataca igualmente a homens e mulheres, mesmo que a incidência seja diferente. Costuma-se dizer que o estresse nos homens tem efeitos mais negativos em curto prazo. Nas mulheres, por sua vez, existem estudos que demonstram que elas são as que mais sofrem no dia a dia, mesmo que, entretanto, lindem com isso melhor que os homens. Porém, isso não quer dizer que as mulheres não sofram os efeitos desses males. Aliás, existe um problema cardíaco que tem ocorrido em maior grau em mulheres devido aos estados de ansiedade e estresse. É chamada “síndrome do coração partido” (Síndrome de Takotsubo). Logo, é indispensável que aprendamos a gerir melhor nossas emoções. 3. A falta de exercícios e a obesidade Sedentarismo (Foto: FBellon/ Flickr.com) Esse é, segundo especialistas, o mal do século XXI. Uma vida sedentária, com uma alimentação incorreta e com alto teor de gorduras saturadas, farinhas, doces, comida industrializada… tudo isso pode resultar aos poucos em graves problemas cardiovasculares, devido à obesidade, a hipertensão e a um organismo doente que se debilita pouco a pouco. Devemos considerar outro fator: as estatísticas nos mostram que cada vez mais as crianças sofrem com essa realidade. Crianças que já não se envolvem em brincadeiras que existem algum esforço físico, não saem, preferem jogar videogame ou permanecer no computador, levando uma vida sedentária sem praticar nenhum tipo de exercício. Esses péssimos hábitos devem ser vigiados e evitados para o bem de nossa saúde e de quem amamos. 4. Comer por comer ansiedade-comer Esse é um hábito que começou a ser estudado recentemente. Mostremos um exemplo: Chegamos em casa cansados de um dia de trabalho e nada dispostos a preparar um jantar saudável, variado e equilibrado. Logo, procuramos algo rápido, um petisco que seja, para saciar por um momento a fome a ansiedade. Uma pizza, um refrigerante, algo doce… e isso não é nutrição, é comer por comer, para acalmar os nervos. A comida industrializada torna nossa vida fácil, graças aos pratos pré-cozidos, que só temos que usar um micro-ondas para esquentar, porém, não há nada mais prejudicial. Lembre-se, comer serve para nos nutrir, alimentar, oferecer ao corpo aquilo que se necessita e não apenas nos dar prazer. 5. E o colesterol? Ao falar de colesterol, indiretamente falamos de hipertensão. Todas essas doenças são silenciosas e frequentemente no descuidamos, não procuramos um médico para realizar check ups habituais. Precisamos ter cuidado, o colesterol culmina em um dos maiores risco para a saúde cardíaca, ele se acumula em nossas veias e artérias, já que se torna excessivo no organismo. Como é difícil eliminar esse excesso ele acaba por se acumular em lugares perigosos, como as vias por onde o sangue circula. As veias ressecam, só resta espaço para a circulação e, então, ocorrem os temidos infartos. Por isso, não descuide de visitas periódicas ao médico, mesmo que você aparentemente não sinta nada importante! 6. Dormir o suficiente o-que-os-gatos-podem-ensinar-quanto-ao-sono É essencial descansar entre 7 e 8 horas por dia. Mas, apesar de sabermos disso, às vezes passamos da conta assistindo a tv, usando o computador ou, inclusive, falando por horas no telefone. Mas, precisamos ter a consciência de que esse tipo de tecnologia pode ser prejudicial, não apenas por nosso descontrole ao usá-las, mas também por suas ondas que interferem diretamente em nosso descanso, causando insônia. Precisamos descansar para que nosso organismo desempenhe funções biológicas essenciais, tais como a desintoxicação do sistema linfático, do fígado, etc. Logo, se não dormimos causamos um desequilíbrio hormonal que afeta diretamente ao coração. 7. O cigarro FUmar1 Se esse é seu caso, está esperando o que para deixar o hábito? Talvez você não saiba, mas fumar acelera nossas pulsações, causa irregularidades no ritmo cardíaco causando doenças coronárias muito graves. Por isso, não dê vez para o azar, deixar de fumar será o melhor presente que dará a si mesmo, porque assim, estará se presenteando com mais anos de vida e uma melhor qualidade em seu dia a dia.

Preciso ser eu...

Já estou cansada disso tudo. Cansada de ser sempre a última opção, quando eu, na verdade, queria ser a primeira. Cansada de sempre ser machucada e as pessoas nunca se importarem. Dói tanto e eu nunca aprendo. Nunca aprendo a ter mais cuidado e a ser forte. Eu já me cansei disso. Não aguento mais dar sorrisos falsos por aí e fingir que está tudo bem. Não aguento mais olhar para as pessoas que eu não gosto e fingir que elas nunca me fizeram nada. Estou cansada de engolir o choro e sofrer calada. Estou cansada das noites chorando. Eu não sou forte, então não aja como se eu fosse. Eu tenho feridas, problemas, e sinto muita dor. Não preciso de mais uma. Já estou machucada o bastante para aguentar mais alguma coisa. Estou tão para baixo, tão sem ânimo, que nada consegue me ajudar.Sim, pessoas caladas têm muito barulho em suas cabeças. Mas não é algo que se possa escolher. E me cansei disso também. Cansei de não ter escolha. Me cansei de pessoas que puxam saco, principalmente daqueles que não merecem. Cansei de nunca ser escolhida, quando o que eu mais queria era isso. Estou morrendo aos pouco, se já não estiver morrido. Preciso de um livro novo, de uma história nova. Algo em que eu possa me distrair. Preciso de pessoas novas, e rever as velhas. Estou cansada de sempre ter as pessoas que eu amo longe de mim. Elas sempre me deixam. Me cansei de tudo aquilo que sou, e vou ser agora tudo que quero ser. Mesmo sem forças, mesmo sem ânimo algum. Vou tentar ser forte e curar essa dor. Preciso de algo novo, em algo que eu possa acreditar. Eu preciso ser EU.

O PERIGO DO INFARTO...

DEPOIS QUE LI ESSA MATÉRIA NÃO CONSEGUI ENTENDER COMO AINDA ESTOU VIVA."OBRA DE DEUS" Imagine receber uma notícia ruim inesperada ou ficar deprimido após uma perda abrupta. Essas e outras são situações de estresse intenso que causam dor no coração, metáfora que ilustra com perfeição o problema, a chamada “síndrome do coração partido”. Cientificamente conhecida como cardiomiopatia de Takotsubo, ela acomete nove mulheres para cada homem, principalmente as que estão no período pós-menopausa. “Ao sofrer uma situação inesperada de estresse intenso, por uma perda ou briga, ocorre uma descarga de hormônios estimulantes, como a adrenalina, dificultando o funcionamento do coração, fazendo com que a pessoa sofra um leve infarto”, explica o Dr. Wing Carvalho Lima, cardiologista do Hospital do Coração do Brasil. Fortes emoções podem fazer com que o corpo sofra uma descarga de adrenalina, que atrapalha o bom funcionamento do coração após um estresse extremo. O coração não está preparado para receber esta alta quantidade de hormônios, o organismo reconhece esse efeito como uma intoxicação, causando o infarto. Falta de ar, cansaço e dor no peito são os principais sintomas, pois as artérias do coração ficam obstruídas dificultando o bombeamento e a passagem do sangue. Felizmente, os infartos causados são leves, uma vez que as artérias não estão entupidas, facilitando a rápida recuperação. Não existem fórmulas prontas para se prevenir. O perfil psicológico do paciente que não consegue lidar com as adversidades da vida é o principal fator para torná-lo mais predisposto a desenvolver a síndrome. “Pessoas explosivas, que lidam com o estresse de maneira intensa, mulheres mais idosas e que já estão na menopausa têm maior predisposição”, afirma o especialista. O diagnóstico é feito pela avaliação médica dos sintomas apresentados e os exames de ecocardiograma e cateterismo avaliam o estado físico do coração. Pessoas que praticam atividades físicas diminuem as chances de sofrer esta síndrome, pois, o corpo está acostumado com uma quantidade maior de hormônios estimulantes liberados durante os exercícios. O tratamento é realizado à base de medicações. Portanto, caso haja incidência grave, o paciente é mantido sob observação médica até que as taxas de hormônios do corpo se normalizem. Encarar os problemas com mais leveza é a melhor forma de manter o coração saudável e feliz. “O acompanhamento psicológico é indicado para que o paciente aprenda a lidar com situações de estresse com mais tranquilidade e que novos casos desta síndrome possam ser controladas”, conclui Wing.

Copa de 2014 no Brasil...

Poema-Trovadoresco nº 4315 Por Sílvia Araújo Motta/BH/MG/Brasil - COPA DO MUNDO poético quer ter muitos Jogadores com senso crítico, estético no Canto dos Trovadores. O GOL sublima a união dos poetas escritores que buscam a inspiração no universo e natureza... Ao pensar na CRIAÇÃO tudo é lindo, com certeza, no céu , na terra e no mar, há um perfeito colorido... Logo o time vencedor quer ver o Troféu erguido, mas o TIME perdedor também tem o seu valor. Faz querer recomeçar novos TREINOS, com campeões, para ser forte e enfrentar dentro das novas lições. Ergue a Bandeira da PAZ e da Solidariedade, quem joga amor é capaz de colher fraternidade. -

Enfermeiros(a) Anjos do povo.

Escolhi os plantões, porque sei que o escuro da noite amedronta os enfermos. Escolhi estar presente na dor porque já estive muito perto do sofrimento. Escolhi servir ao próximo porque sei que todos nós um dia precisamos de ajuda. Escolhi o branco porque quero transmitir paz. Escolhi estudar métodos de trabalho porque os livros são fonte saber. Escolhi ser Enfermeira porque Amo e respeito a vida!!! "A Enfermagem é uma arte; e para realizá-la como arte, requer uma devoção tão exclusiva, um preparo tão rigoroso, como a obra de qualquer pintor ou escultor; pois o que é tratar da tela morta ou do frio mármore comparado ao tratar do corpo vivo, o templo do espírito de Deus? É uma das artes, poder-se-ia dizer, a mais bela das artes"... Mais belas que as palavras de um médico é o carinho de uma enfermeira, que tem que amar por um curto tempo acostumando-se com as perdas. Cuida do amor, como o jardineiro da flor Cuida do bem, assim como ninguém. Paciente e contente, sempre cuida da gente Nos separa da dor, faz do ódio o amor Cuida de mim, cura minha dor Medicina do bem, enfermeira do amor. Parabéns aos técnicos da enfermagem,sem vocês um hospital não funciona.

Lute não desista...

>>>>>>>>>PARA VOCÊ REFLETIR, LEIA ATÉ O FIM<<<<<<<< O que você entende olhando para esta foto? Nesta imagem podemos ver um leão ferido recebendo cuidados especiais, um leão que provavelmente acabou de sair de uma luta, ou conseguiu sobreviver a uma perseguição de algum caçador. Mas o que eu queria falar sobre esta imagem é que por mais que ele esteja ferido, machucado, sangrando e fraco, ainda assim continua sendo um leão! Continua sendo o rei da selva, continua forte por dentro embora fraco por fora. Resumindo tudo, é só uma questão de tempo pra ele se recompor e voltar ainda mais forte e mais experiente que antes. Agora deixa eu falar com você, sim com você mesmo que continuou lendo até aqui! Talvez você se encontra assim como esse leão da foto; Machucado, sangrando por dentro, fraco. Talvez as lutas do dia a dia ou até mesmo palavras de pessoas tem ferido você e você se sente só, você se sente sem forças pra continuar, e quem sabe você não está nesse momento chorando ao ler estas palavras? Mas eu quero dizer que assim como o leão mesmo ferido não deixa de ser "o leão" , um animal forte e corajoso, você mesmo ferido(a) continua sendo uma pessoa forte. O fato de você estar ferido não significa que você está derrotado, o fato de você estar fraco não significa que você é fracassado! Não tenha vergonha de pedir ajuda quando você precisar, até os mais fortes as vezes precisa de cuidados. Sacode a poeira! Levante-se do chão! Erga tua cabeça! Você é um homem ou mulher de Deus mesmo que esteja enfrentando essa luta! Não há motivos pra você desistir! Deus esta aí bem pertinho pra ti ajudar! Volte mais forte e mais experiente! Deus é contigo... — com Eliane Barbara, Ranielly Braz e Josenilson de Jesus.

Sonhos e realidade de todos...

Texto de vida Sonhei, acreditei e lutei por uma vida, mas a dureza da vida deixou-me a alma perdida! Tentei aceitar a dor e o sofrimento, só que a angustia tomou conta dos meus dias e as lágrimas dos meus lamentos inundavam meu coração... Pouco a pouco fui lutando pelo Amor desmedido Sufoquei meu grito de aflição e fui buscando a Paz de Cristo, que insistentemente chegava em meu ser! Consegui então recuperar minhas forças e nascer de novo pra vida que estava a minha espera! E aos meus Amados Amigos deixo aqui meu sincero Agradecimento, pois foi também com o carinho, o apoio e as mais puras palavras de consolo é que consegui encontrar a Felicidade que hoje toma conta de todos os meus dias ! Agradeço à Deus todo instante por tê-los aqui comigo e poder compartilhar esses momentos de grande alegria! Se eu morresse amanhã Dizendo a este mundo um solene adeus, Teria de agradecer por ter sido amada por tantos amigos meus. Por essa odisséia que chamei de vida, nessa arena que lutei sem dar-me por vencida. Libertaria de mim todos os medos. Expondo tantos camuflados segredos. Abririam minha alma, como a Caixa de Pandora; Espalhando meus sentimentos por este chão a fora. Não digam que "foi tão cedo", que parti antes da hora. Sorri, chorei, sofri, amei, perdi e ganhei; Parti e retornei muitas vezes, assim como o faço agora. Teria de dizer, se alguém me perguntar, O quanto é lindo o som murmurante do mar. A lua prateando poeticamente os casais a namorar, A sintonia no botão de cada flor, O desabrochar do amor. A chuva que desinibida molhava meu rosto, E o sol que ardia em meu corpo, estrategicamente exposto. Se eu morresse amanhã, Queria hoje conhecer o gosto do beijo seu, Saciada então, guardaria o mel de um amor que nunca aconteceu, Amor apenas por amar. Sem nada pedir, e tanto a desejar. Diria que mesmo sem fazer tudo o quis, Fui realmente feliz. E se o paraíso eu não conhecer, Gratificada agradeço, por no meio de "anjos" viver. Pela maternidade, pelos frutos do meu ventre, (filhos que amarei para sempre(Ana e Lais). Se perguntarem se abrigo ainda alguma queixa, rancor ou amargura, diria que gastei meus dias num ritmo de aventura E carregar tal peso sobre meus ombros isto sim seria loucura. Penso que aqui nada perdi,( Ah! Se pudessem viver o que vivi!) Do riso escancarado, do escuro da solidão, do coração moído. Das lágrimas que ninguém viu ao lamento, mesmo aos gritos, e que nunca foi ouvido. E mesmo assim o que vivi intensamente não foi em vão. E se eu morresse amanhã... Não realizaria um simples desejo; Ver a neve cair num gélido amanhecer. Sentir na espinha o frio que vai meu peito aquecer; E se este abstrato sonho não acontecer, sei que os que me amam o farão por mim. Por que, sobretudo, a morte não é inevitavelmente o fim. Se eu morresse amanhã, não deixaria aqui um rastro de saudade, Deixando uma história pela metade. E se fiz sofrer a quem tanto queria, Perdoe esta que nada fez por covardia. Deixem que leve comigo o carinho recebido, E, sobretudo sorriam por que de tudo o que vivi nada será esquecido.