7 hábitos que prejudicam seu coração...

7 hábitos que prejudicam seu coração 7 hábitos que prejudicam seu coração O corpo humano é uma máquina perfeita, onde cada “peça” é indispensável. O coração é, talvez, o órgão básico que se falhar pode trazer consequências graves, por isso a necessidade de não descuidarmos desse órgão, atendendo às suas necessidades em cada momento. Você sabe quais hábitos prejudicam o coração diariamente sem nos darmos conta? É isso que explicaremos agora. Confira. De que forma podemos prejudicar nosso coração? O coração é o principal órgão encarregado de bombear o sangue e impulsioná-lo para que ele transporte os nutrientes a todo o organismo. São muitos os fatores que determinam sua boa saúde, elementos que em muitas ocasiões passam despercebidos, dos quais inclusive nos descuidamos. Situações de estresse e nervosismo, que aceleram seus movimentos, alimentos que trabalham obstruindo as artérias e atrapalhando o correto bombeamento do sangue, etc. Por isso devemos estar atentos, pois problemas graves, como o infarto, costumam se manifestar de modo silencioso, sem avisar. Então anote: 1. O teor de sal em nossas refeições sal3 Muitas pessoas já esperavam por essa informação, e o mais curioso é que apesar de todos sabermos e conhecermos os efeitos prejudiciais que o sal tem sobre nosso organismo, muitos de nós continuam consumindo-o em excesso. Por quê? Porque o sal dá sabor a nossos pratos, os deixa mais saborosos, mas em longo prazo esse prazer pode sair muito caro. O sal causa hipertensão, eleva a tensão pouco a pouco e se converte em uma bomba relógio, de modo que nosso coração um dia qualquer pode dizer “basta”. Logo, o risco vale a pena? É aparente que não! 2. Mais dois riscos: estresse e ansiedade estresse O estresse ataca igualmente a homens e mulheres, mesmo que a incidência seja diferente. Costuma-se dizer que o estresse nos homens tem efeitos mais negativos em curto prazo. Nas mulheres, por sua vez, existem estudos que demonstram que elas são as que mais sofrem no dia a dia, mesmo que, entretanto, lindem com isso melhor que os homens. Porém, isso não quer dizer que as mulheres não sofram os efeitos desses males. Aliás, existe um problema cardíaco que tem ocorrido em maior grau em mulheres devido aos estados de ansiedade e estresse. É chamada “síndrome do coração partido” (Síndrome de Takotsubo). Logo, é indispensável que aprendamos a gerir melhor nossas emoções. 3. A falta de exercícios e a obesidade Sedentarismo (Foto: FBellon/ Flickr.com) Esse é, segundo especialistas, o mal do século XXI. Uma vida sedentária, com uma alimentação incorreta e com alto teor de gorduras saturadas, farinhas, doces, comida industrializada… tudo isso pode resultar aos poucos em graves problemas cardiovasculares, devido à obesidade, a hipertensão e a um organismo doente que se debilita pouco a pouco. Devemos considerar outro fator: as estatísticas nos mostram que cada vez mais as crianças sofrem com essa realidade. Crianças que já não se envolvem em brincadeiras que existem algum esforço físico, não saem, preferem jogar videogame ou permanecer no computador, levando uma vida sedentária sem praticar nenhum tipo de exercício. Esses péssimos hábitos devem ser vigiados e evitados para o bem de nossa saúde e de quem amamos. 4. Comer por comer ansiedade-comer Esse é um hábito que começou a ser estudado recentemente. Mostremos um exemplo: Chegamos em casa cansados de um dia de trabalho e nada dispostos a preparar um jantar saudável, variado e equilibrado. Logo, procuramos algo rápido, um petisco que seja, para saciar por um momento a fome a ansiedade. Uma pizza, um refrigerante, algo doce… e isso não é nutrição, é comer por comer, para acalmar os nervos. A comida industrializada torna nossa vida fácil, graças aos pratos pré-cozidos, que só temos que usar um micro-ondas para esquentar, porém, não há nada mais prejudicial. Lembre-se, comer serve para nos nutrir, alimentar, oferecer ao corpo aquilo que se necessita e não apenas nos dar prazer. 5. E o colesterol? Ao falar de colesterol, indiretamente falamos de hipertensão. Todas essas doenças são silenciosas e frequentemente no descuidamos, não procuramos um médico para realizar check ups habituais. Precisamos ter cuidado, o colesterol culmina em um dos maiores risco para a saúde cardíaca, ele se acumula em nossas veias e artérias, já que se torna excessivo no organismo. Como é difícil eliminar esse excesso ele acaba por se acumular em lugares perigosos, como as vias por onde o sangue circula. As veias ressecam, só resta espaço para a circulação e, então, ocorrem os temidos infartos. Por isso, não descuide de visitas periódicas ao médico, mesmo que você aparentemente não sinta nada importante! 6. Dormir o suficiente o-que-os-gatos-podem-ensinar-quanto-ao-sono É essencial descansar entre 7 e 8 horas por dia. Mas, apesar de sabermos disso, às vezes passamos da conta assistindo a tv, usando o computador ou, inclusive, falando por horas no telefone. Mas, precisamos ter a consciência de que esse tipo de tecnologia pode ser prejudicial, não apenas por nosso descontrole ao usá-las, mas também por suas ondas que interferem diretamente em nosso descanso, causando insônia. Precisamos descansar para que nosso organismo desempenhe funções biológicas essenciais, tais como a desintoxicação do sistema linfático, do fígado, etc. Logo, se não dormimos causamos um desequilíbrio hormonal que afeta diretamente ao coração. 7. O cigarro FUmar1 Se esse é seu caso, está esperando o que para deixar o hábito? Talvez você não saiba, mas fumar acelera nossas pulsações, causa irregularidades no ritmo cardíaco causando doenças coronárias muito graves. Por isso, não dê vez para o azar, deixar de fumar será o melhor presente que dará a si mesmo, porque assim, estará se presenteando com mais anos de vida e uma melhor qualidade em seu dia a dia.

Preciso ser eu...

Já estou cansada disso tudo. Cansada de ser sempre a última opção, quando eu, na verdade, queria ser a primeira. Cansada de sempre ser machucada e as pessoas nunca se importarem. Dói tanto e eu nunca aprendo. Nunca aprendo a ter mais cuidado e a ser forte. Eu já me cansei disso. Não aguento mais dar sorrisos falsos por aí e fingir que está tudo bem. Não aguento mais olhar para as pessoas que eu não gosto e fingir que elas nunca me fizeram nada. Estou cansada de engolir o choro e sofrer calada. Estou cansada das noites chorando. Eu não sou forte, então não aja como se eu fosse. Eu tenho feridas, problemas, e sinto muita dor. Não preciso de mais uma. Já estou machucada o bastante para aguentar mais alguma coisa. Estou tão para baixo, tão sem ânimo, que nada consegue me ajudar.Sim, pessoas caladas têm muito barulho em suas cabeças. Mas não é algo que se possa escolher. E me cansei disso também. Cansei de não ter escolha. Me cansei de pessoas que puxam saco, principalmente daqueles que não merecem. Cansei de nunca ser escolhida, quando o que eu mais queria era isso. Estou morrendo aos pouco, se já não estiver morrido. Preciso de um livro novo, de uma história nova. Algo em que eu possa me distrair. Preciso de pessoas novas, e rever as velhas. Estou cansada de sempre ter as pessoas que eu amo longe de mim. Elas sempre me deixam. Me cansei de tudo aquilo que sou, e vou ser agora tudo que quero ser. Mesmo sem forças, mesmo sem ânimo algum. Vou tentar ser forte e curar essa dor. Preciso de algo novo, em algo que eu possa acreditar. Eu preciso ser EU.

O PERIGO DO INFARTO...

DEPOIS QUE LI ESSA MATÉRIA NÃO CONSEGUI ENTENDER COMO AINDA ESTOU VIVA."OBRA DE DEUS" Imagine receber uma notícia ruim inesperada ou ficar deprimido após uma perda abrupta. Essas e outras são situações de estresse intenso que causam dor no coração, metáfora que ilustra com perfeição o problema, a chamada “síndrome do coração partido”. Cientificamente conhecida como cardiomiopatia de Takotsubo, ela acomete nove mulheres para cada homem, principalmente as que estão no período pós-menopausa. “Ao sofrer uma situação inesperada de estresse intenso, por uma perda ou briga, ocorre uma descarga de hormônios estimulantes, como a adrenalina, dificultando o funcionamento do coração, fazendo com que a pessoa sofra um leve infarto”, explica o Dr. Wing Carvalho Lima, cardiologista do Hospital do Coração do Brasil. Fortes emoções podem fazer com que o corpo sofra uma descarga de adrenalina, que atrapalha o bom funcionamento do coração após um estresse extremo. O coração não está preparado para receber esta alta quantidade de hormônios, o organismo reconhece esse efeito como uma intoxicação, causando o infarto. Falta de ar, cansaço e dor no peito são os principais sintomas, pois as artérias do coração ficam obstruídas dificultando o bombeamento e a passagem do sangue. Felizmente, os infartos causados são leves, uma vez que as artérias não estão entupidas, facilitando a rápida recuperação. Não existem fórmulas prontas para se prevenir. O perfil psicológico do paciente que não consegue lidar com as adversidades da vida é o principal fator para torná-lo mais predisposto a desenvolver a síndrome. “Pessoas explosivas, que lidam com o estresse de maneira intensa, mulheres mais idosas e que já estão na menopausa têm maior predisposição”, afirma o especialista. O diagnóstico é feito pela avaliação médica dos sintomas apresentados e os exames de ecocardiograma e cateterismo avaliam o estado físico do coração. Pessoas que praticam atividades físicas diminuem as chances de sofrer esta síndrome, pois, o corpo está acostumado com uma quantidade maior de hormônios estimulantes liberados durante os exercícios. O tratamento é realizado à base de medicações. Portanto, caso haja incidência grave, o paciente é mantido sob observação médica até que as taxas de hormônios do corpo se normalizem. Encarar os problemas com mais leveza é a melhor forma de manter o coração saudável e feliz. “O acompanhamento psicológico é indicado para que o paciente aprenda a lidar com situações de estresse com mais tranquilidade e que novos casos desta síndrome possam ser controladas”, conclui Wing.

Copa de 2014 no Brasil...

Poema-Trovadoresco nº 4315 Por Sílvia Araújo Motta/BH/MG/Brasil - COPA DO MUNDO poético quer ter muitos Jogadores com senso crítico, estético no Canto dos Trovadores. O GOL sublima a união dos poetas escritores que buscam a inspiração no universo e natureza... Ao pensar na CRIAÇÃO tudo é lindo, com certeza, no céu , na terra e no mar, há um perfeito colorido... Logo o time vencedor quer ver o Troféu erguido, mas o TIME perdedor também tem o seu valor. Faz querer recomeçar novos TREINOS, com campeões, para ser forte e enfrentar dentro das novas lições. Ergue a Bandeira da PAZ e da Solidariedade, quem joga amor é capaz de colher fraternidade. -

Enfermeiros(a) Anjos do povo.

Escolhi os plantões, porque sei que o escuro da noite amedronta os enfermos. Escolhi estar presente na dor porque já estive muito perto do sofrimento. Escolhi servir ao próximo porque sei que todos nós um dia precisamos de ajuda. Escolhi o branco porque quero transmitir paz. Escolhi estudar métodos de trabalho porque os livros são fonte saber. Escolhi ser Enfermeira porque Amo e respeito a vida!!! "A Enfermagem é uma arte; e para realizá-la como arte, requer uma devoção tão exclusiva, um preparo tão rigoroso, como a obra de qualquer pintor ou escultor; pois o que é tratar da tela morta ou do frio mármore comparado ao tratar do corpo vivo, o templo do espírito de Deus? É uma das artes, poder-se-ia dizer, a mais bela das artes"... Mais belas que as palavras de um médico é o carinho de uma enfermeira, que tem que amar por um curto tempo acostumando-se com as perdas. Cuida do amor, como o jardineiro da flor Cuida do bem, assim como ninguém. Paciente e contente, sempre cuida da gente Nos separa da dor, faz do ódio o amor Cuida de mim, cura minha dor Medicina do bem, enfermeira do amor. Parabéns aos técnicos da enfermagem,sem vocês um hospital não funciona.

Lute não desista...

>>>>>>>>>PARA VOCÊ REFLETIR, LEIA ATÉ O FIM<<<<<<<< O que você entende olhando para esta foto? Nesta imagem podemos ver um leão ferido recebendo cuidados especiais, um leão que provavelmente acabou de sair de uma luta, ou conseguiu sobreviver a uma perseguição de algum caçador. Mas o que eu queria falar sobre esta imagem é que por mais que ele esteja ferido, machucado, sangrando e fraco, ainda assim continua sendo um leão! Continua sendo o rei da selva, continua forte por dentro embora fraco por fora. Resumindo tudo, é só uma questão de tempo pra ele se recompor e voltar ainda mais forte e mais experiente que antes. Agora deixa eu falar com você, sim com você mesmo que continuou lendo até aqui! Talvez você se encontra assim como esse leão da foto; Machucado, sangrando por dentro, fraco. Talvez as lutas do dia a dia ou até mesmo palavras de pessoas tem ferido você e você se sente só, você se sente sem forças pra continuar, e quem sabe você não está nesse momento chorando ao ler estas palavras? Mas eu quero dizer que assim como o leão mesmo ferido não deixa de ser "o leão" , um animal forte e corajoso, você mesmo ferido(a) continua sendo uma pessoa forte. O fato de você estar ferido não significa que você está derrotado, o fato de você estar fraco não significa que você é fracassado! Não tenha vergonha de pedir ajuda quando você precisar, até os mais fortes as vezes precisa de cuidados. Sacode a poeira! Levante-se do chão! Erga tua cabeça! Você é um homem ou mulher de Deus mesmo que esteja enfrentando essa luta! Não há motivos pra você desistir! Deus esta aí bem pertinho pra ti ajudar! Volte mais forte e mais experiente! Deus é contigo... — com Eliane Barbara, Ranielly Braz e Josenilson de Jesus.

Sonhos e realidade de todos...

Texto de vida Sonhei, acreditei e lutei por uma vida, mas a dureza da vida deixou-me a alma perdida! Tentei aceitar a dor e o sofrimento, só que a angustia tomou conta dos meus dias e as lágrimas dos meus lamentos inundavam meu coração... Pouco a pouco fui lutando pelo Amor desmedido Sufoquei meu grito de aflição e fui buscando a Paz de Cristo, que insistentemente chegava em meu ser! Consegui então recuperar minhas forças e nascer de novo pra vida que estava a minha espera! E aos meus Amados Amigos deixo aqui meu sincero Agradecimento, pois foi também com o carinho, o apoio e as mais puras palavras de consolo é que consegui encontrar a Felicidade que hoje toma conta de todos os meus dias ! Agradeço à Deus todo instante por tê-los aqui comigo e poder compartilhar esses momentos de grande alegria! Se eu morresse amanhã Dizendo a este mundo um solene adeus, Teria de agradecer por ter sido amada por tantos amigos meus. Por essa odisséia que chamei de vida, nessa arena que lutei sem dar-me por vencida. Libertaria de mim todos os medos. Expondo tantos camuflados segredos. Abririam minha alma, como a Caixa de Pandora; Espalhando meus sentimentos por este chão a fora. Não digam que "foi tão cedo", que parti antes da hora. Sorri, chorei, sofri, amei, perdi e ganhei; Parti e retornei muitas vezes, assim como o faço agora. Teria de dizer, se alguém me perguntar, O quanto é lindo o som murmurante do mar. A lua prateando poeticamente os casais a namorar, A sintonia no botão de cada flor, O desabrochar do amor. A chuva que desinibida molhava meu rosto, E o sol que ardia em meu corpo, estrategicamente exposto. Se eu morresse amanhã, Queria hoje conhecer o gosto do beijo seu, Saciada então, guardaria o mel de um amor que nunca aconteceu, Amor apenas por amar. Sem nada pedir, e tanto a desejar. Diria que mesmo sem fazer tudo o quis, Fui realmente feliz. E se o paraíso eu não conhecer, Gratificada agradeço, por no meio de "anjos" viver. Pela maternidade, pelos frutos do meu ventre, (filhos que amarei para sempre(Ana e Lais). Se perguntarem se abrigo ainda alguma queixa, rancor ou amargura, diria que gastei meus dias num ritmo de aventura E carregar tal peso sobre meus ombros isto sim seria loucura. Penso que aqui nada perdi,( Ah! Se pudessem viver o que vivi!) Do riso escancarado, do escuro da solidão, do coração moído. Das lágrimas que ninguém viu ao lamento, mesmo aos gritos, e que nunca foi ouvido. E mesmo assim o que vivi intensamente não foi em vão. E se eu morresse amanhã... Não realizaria um simples desejo; Ver a neve cair num gélido amanhecer. Sentir na espinha o frio que vai meu peito aquecer; E se este abstrato sonho não acontecer, sei que os que me amam o farão por mim. Por que, sobretudo, a morte não é inevitavelmente o fim. Se eu morresse amanhã, não deixaria aqui um rastro de saudade, Deixando uma história pela metade. E se fiz sofrer a quem tanto queria, Perdoe esta que nada fez por covardia. Deixem que leve comigo o carinho recebido, E, sobretudo sorriam por que de tudo o que vivi nada será esquecido.

Perder peso...

Sopa Queima Gordura Aprenda essa receita e perca até 5 kilos em uma semana. Origem: Hospital do coração. Usada para pacientes cardíacos com sobre peso que necessitam perder peso rapidamente antes de cirurgias importantes! Modo de preparo Tempere com sal, pimenta, curry, salsa. Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com agua. Pode ser tomada sem restrições de quantidade e horário. Esta sopa queima calorias, quanto mais é tomada, mais peso é perdido. Se preferir bata a sopa no liquidificador, ela fica mais gostosa! 1º Dia – Todas as frutos, exceto bananas Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que desejar.Menos bananas. Tome a sopa pelo menos uma vez no dia. Pode beber chá, café, suco de uva ou agua à vontade, porém sem açúcar. Coma somente a sopa e frutas do dia. SOPA À VONTADE E FRUTAS À VONTADE! Melancia e melão possuem menos calorias! 2º Dia – Todos os Legumes Coma até que esteja farto, legumes frescos de sua preferência, cruz ou cozidos. Tome quanta sopa desejar! Tente comer legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão-de-bico, ervilha e milho. Na hora do jantar, se quiser pode comer uma batata grande cozida com manteiga. LEMBRE-SE: NÃO COMER FRUTAS NESTE DIA. 3º Dia – Frutas e Legumes Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes desejar. ão comer batata neste dia. Se tiver feito direitinho é provável que ja tenha perdido de 2.300kg à 2.500kg. 4º Dia – Bananas e Leite Desnatado Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado que desejar (no máximo 8). Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. SOPA À VONTADE. Bananas e leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio, que seu corpo estará precisando neste dia particular de sua dieta. A banana e o leite diminuirão o desejo imenso de consumir açúcar. 5º Dia – Bifes e Tomates Você pode comer neste dia 280g à 400g de bife grelhado(carne ou frango), juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. SOPA À VONTADE. Tente beber de 6 à 8 copos de água durante o dia, para lavar e eliminar o ácido urico que está no seu corpo. 6º Dia – Bife e Legumes Coma bife grelhado (carne ou frango), (até 3 bifes grandes e legumes em quantidade razoável- não coma batata). Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. SOPA À VONTADE. 7º Dia – Arroz, Sucos e Frutas De preferência use arroz integral. Os sucos sem açúcar e os legumes à vontade. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrrer do dia. SOPA À VONTADE. sopa queima gordura (emagrece 5 kilos em uma semana) Ingredientes 1 beringela 1 nabo 2 maços de cebolinha 2 pimentões 2 tomates picados 1 repolho grande 1 pacote de sopa de cebola (ou cebola picada) 1 cenoura 2 xícaras de vagem picada 1 maço de aipo ou salsão

Dicas contra depressão...

Dicas contra a depressão DESABAFE – Compartilhar aflições com pessoas de confiança é importante para afugentar a depressão, pois quando fala a pessoa também ouve a si mesma, segundo Andrea, da ABP. “Cada vez que tocamos no mesmo assunto, passamos a vê-lo de uma forma diferente. Em um desabafo, analisamos a própria vida e podemos encontrar novos caminhos e soluções”, diz. Mas evite só reclamar, contar tudo de maneira negativa, como se fosse a única vítima do mundo. NÃO SE CULPE – A autocrítica em exagero, característica comum entre os perfeccionistas, pode levar a frustrações. “Geralmente as pessoas que exigem muito de si mesmas se colocam metas quase impossíveis de cumprir. O resultado é a frustração”, explica Luiz Gonzaga Leite. “E quem já tem uma predisposição para depressão vai estar se autossabotando”, completa. Por isso, a pessoa deve reconhecer que é capaz, mas que não pode controlar tudo e todos. NÃO SE ISOLE – Pessoas com tendência depressiva vivem um paradoxo, de acordo com Andrea, da ABP. Sentem-se sozinhas, mas também têm vontade de se isolar. E, se isolando, o sentimento de solidão aumenta e potencializa a depressão. Segundo a médica, a interação social ajuda a se distrair dos problemas. “Quando uma pessoa está deprimida, ou mesmo sofre de depressão, tende a ser rude com os outros e depois sente-se chateado. E o papel do outro é tentar compreender.” DURMA BEM – Dormir é uma necessidade fisiológica. Logo, dormir com qualidade é importante para o funcionamento do cérebro. “Para o sono ter qualidade ele precisa durar entre 7 e 8 horas e ser à noite. O sono é diferente nos períodos do dia”, explica psiquiatra Ricardo Moreno. E mais: “A semana tem sete dias, então o sono precisa seguir as características de qualidade pelo menos por seis dias”, completa. Portanto, durma bem, mesmo que precise alterar seu estilo de vida. COMA BEM – Alguns alimentos podem potencializar o bem-estar, como os carboidratos, que geram serotonina, e as fontes de zinco , como as castanhas. A chave para aliar os alimentos à prevenção ou ao tratamento para a depressão é uma dieta equilibrada, assegura a diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, Maria do Rosário. “O grupo alimentar precisa ser completo: vegetais, legumes, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras do bem, como a do Ômega 3. Tudo bem variado”, diz. EXERCITE-SE – “Praticando, por exemplo, caminhada três vezes por semana, você se sentirá mais saudável e de bom humor, menos estressado”, garante Gonzaga Leite. Já Moreno acredita que o exercício não é uma solução mágica, nem mesmo tem ação comprovada contra a depressão. “É provado apenas que o exercício físico dá a sensação de bem-estar e felicidade. Mas é fugaz, não dura o tempo todo, portanto não é um efeito antidepressivo, mas atua na qualidade de vida”, opina. AJUDE O PRÓXIMO – “Fazer o bem ao outro integra corpo e mente”, garante o psicobiólogo Ricardo Monezi, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). O resultado é um bom humor turbinado porque o organismo libera substâncias relacionadas ao prazer, como a serotonina, endorfina e dopamina. “Fazer o bem ajuda a pessoa a gerenciar melhor a própria depressão, pois ela se coloca na posição do outro que também tem problemas” , explica. Quando estiver deprimido, faça caridade. CONCLUA AS TAREFAS – Pessoas em crise de depressão tendem a ser apáticas e, geralmente, sentem-se desestimuladas, inclusive para cumprir as tarefas domésticas mais simples do dia a dia, como lavar louça, estudar, levar os filhos ao colégio e até caprichar na higiene pessoal. “Nesses momentos, é importante não se deixar levar pelo desânimo. Insistir em cumprir as metas mais simples que estão dentro da rotina faz parte do processo de cura”, afirma Gonzaga Leite. ACEITE ENVELHECER – Envelhecer é um medo cada vez mais comum. De acordo com Gonzaga Leite, muita gente se deprime ao pensar na desvantagem profissional e pessoal advinda com o passar dos anos “Primeiramente não podemos idealizar que vamos permanecer eternamente jovens. A regra é aceitar que envelhecer é inevitável para todos e não ver isso como um problema. Aceitando é possível se adaptar à nova fase de vida e perceber as vantagens dela”, aconselha o médico. EVITE ÁLCOOL E DROGAS – “Evite usar, sobretudo em excesso, substâncias que tenham ação no cérebro”, afirma Moreno. E isso inclui, segundo o médico, cafeína, nicotina, estimulantes, moderadores de apetite, drogas (como cocaína e maconha, entre outras) e, sobretudo, a bebida alcoólica. “O álcool é uma substância bifásica: primeiro ele proporciona uma sensação de euforia, depois de melancolia, tristeza. Quem exagera ou é dependente tem mais riscos “, alerta Moreno.

Superação é isso...

Quando você conseguir superar problemas graves não se detenha na lembrança dos momentos difíceis, mas na alegria de haver atravessado mais essa prova em sua vida. Quando sair de um longo tratamento de saúde, não pense no sofrimento que foi necessário enfrentar, mas na benção de Deus que permitiu a cura. Leve na sua memória, para o resto da vida, as coisas boas que surgiram nas dificuldades. Elas serão uma prova de sua capacidade e lhe darão confiança diante de qualquer obstáculo. Uns queriam o supérfluo; outros, apenas o necessário. Há dois tipos de sabedoria: a inferior e a superior. A sabedoria inferior é dada pelo quanto uma pessoa sabe e a superior é dada pelo quanto ela tem consciência de que não sabe. Tenha a sabedoria superior. Seja um eterno aprendiz na escola da vida. A sabedoria superior tolera, a inferior julga; a superior alivia, a inferior culpa; a superior perdoa, a inferior condena. Tem coisas que o coração só fala para quem sabe escutar! Chico Xavier

Parabéns pelo dia do médico...

Texto de Marisa Cajado. Que dia especial... Deve ser por isto que sinto a luminosidade maior do sol, Com certeza é Deus abençoando tão amorosa e digna profissão. Suas incansáveis horas de dedicação, de carinho, de atenção, a cada um de seus pacientes, que trazem dentro do coração Seu nome escrito com letras douradas. Chega a ser difícil conseguir as palavras certas, Para traduzir o agradecimento que você merece. Querido (a) doutor (a) que brilho interior emana de ti, sua competência, sabedoria o (a) torna um ser iluminado. Estou feliz por ser hoje o seu dia, És como um (a) grande sábio(a), Possuis a paciência necessária, Nunca desacreditando no potencial de cada um. Parabéns pelo seu dia, As suas vitórias e conquistas são contadas Pelos sorriso nos rostos daqueles Que recuperam o prazer da vida, Através da sua habilidade, intuição, Deus te mostra benevolente com todos nós. Que o Senhor o(a) ilumine E continues sempre com esse exemplo de luta e coragem, dignos de serem seguidos. Com certeza é uma simples homenagem Que faço a alguém tão especial E merecedor(a) de todo nosso respeito. Que Deus celestial continue abençoando seus caminhos, obrigado(a) por tudo! Ao responsável pelo meu coração continuar batendo por mais tempo, minha gratidão obrigado. Feliz dia do Médico!Que DEUS abençõe sempre vocês.

Cuide de seu coração ...Leiam

Bom dia amigos. Hoje eu vim falar de um assunto sério ,falar que muita gente corre grandes riscos e não sabem porque.Tem pessoas que falam comigo,que reclamam alguns sintomas bem claro de uma doença coronária mais que morrem de medo de procurar um médico e descobrirem uma doença cardíaca,gente tudo o que é descoberto no começo existe uma solução, um tratamento, e o quanto antes existir esse tratamento mais chances a pessoa tem.Imaginem só, a minha doença é silenciosa a miocardiopatia hipertrófica não tem sintomas e quando a pessoa vem a sentir alguma coisa, ai já é tarde porque o sintoma dela é a morte súbita. Eu, por obra divina de Deus senti uns sintomas de um outro problema que eu tinha também,procurei logo um cardiologista e fiz uma bateria de exames e foi ai que descobriram que meu coração estava crescendo,isso foi em 1998 ,fiz uma cirurgia em 2002 e outra em 2007 e como veem ainda estou aqui,eu poderia não estar mais se não descoberto a tempo por isso meus amigos vou postar aqui uma matéria que achei interessante,leiam e por favor se sentirem algo semelhante procurem um médico,deixem as desculpas de lado,ta sem dinheiro?Procure um posto de saúde,uma unidade pública,ajuda de parentes ou amigos mas não esperem o pior acontecer,sua saúde é tudo o que você tem de precioso, deixe seu medo e sua falta de tempo de lado, isso não existe o que veio para nós é prova que podemos e temos forças para enfrentar e vencer .Agora leiam com atenção esse post.UM ABRAÇO e fiquem com Deus. Os sinais e sintomas que se manifestam em quase todas as doenças do coração ou que podem indicar algum tipo de comprometimento cardíaco são: Falta de ar, no repouso ou no esforço Dor no peito, devido à má circulação sanguínea no local Cansaço fácil Desmaio Palpitações ou taquicardia Tosse seca persistente Pressão alta Cor azulada nas pontas dos dedos ou unhas Tonturas Má circulação nas pernas Impotência sexual Inchaço nos tornozelos; Dor no peito que espalha pelo braço e mandíbula ao caminhar Dor e fraqueza nas pernas quando andar na subida Os indivíduos com maior propensão para desenvolverem as doenças do coração são: os sedentários, os obesos, os indivíduos com colesterol alto, os diabéticos e os com histórico de doença cardíaca na família. Estes devem ter uma atenção especial à sua saúde, evitando o sobrepeso e a má alimentação, que são fatores de risco para o desenvolvimento das doenças cardíacas. A maioria das doenças cardíacas não surge de repente. Elas vão se desenvolvendo ao longo dos anos, muitas vezes sem apresentar nenhum sintoma. Algumas, só são descobertas quando o indivíduo submete-se a exames, como um simples eletrocardiograma (ECG) ou um teste de esforço, por exemplo. Como prevenir doenças cardíacas Para prevenir as doenças cardíacas, recomenda-se uma alimentação saudável com pouco sal, açúcar e também pouca gordura, além da prática regular de exercícios físicos. Quem não tem tempo livre, deve fazer escolhas acertadas, como evitar o elevador e subir de escadas, não usar o controle remoto e levantar para mudar o canal de tv e outras atitudes que façam o corpo se esforçar mais e gastar mais energia.

Use sua sabedoria...

As duas sabedorias Uns queriam um emprego melhor; outros, só um emprego. Uns queriam uma refeição mais farta; outros, só uma refeição. Uns queriam uma vida mais amena; outros, apenas viver. Uns queriam pais mais esclarecidos; outros, ter pais. Uns queriam ter olhos claros; outros, enxergar. Uns queriam ter uma voz bonita; outros, falar. Uns queriam silêncio; outros, ouvir. Uns queriam um sapato novo; outros, andar. Uns queriam o supérfluo; outros, o necessário. Há dois tipos de sabedoria; a inferior e a superior. A sabedoria inferior é dada pelo quanto uma pessoa sabe e a superior é dada pelo quanto ela tem consciência de que não sabe. Tenha a sabedoria superior. Seja um eterno aprendiz na escola da vida. A sabedoria superior tolera, a inferior julga; A sabedoria superior alivia, a inferior culpa; A sabedoria superior perdoa, a inferior condena. Tem coisas que o coração só fala para quem sabe escutar! Que possamos estar sempre atentos aos sinais e saber o que realmente se faz necessário. // Chico Xavier

Voltei...

O grito...texto lindo gente...demorei mais voltei!! Não sei o que está acontecendo comigo, diz a paciente para o psiquiatra. Ela sabe. Não sei se gosto mesmo da minha namorada, diz um amigo para outro. Ele sabe. Não sei se quero continuar com a vida que tenho, pensamos em silêncio. Sabemos, sim. Sabemos tudo o que sentimos porque algo dentro de nós grita. Tentamos abafar esse grito com conversas tolas, elucubrações, esoterismo, leituras dinâmicas, namoros virtuais, mas não importa o método que iremos utilizar para procurar uma verdade que se encaixe em nossos planos: será infrutífero. A verdade já está dentro, a verdade se impõe, fala mais alto que nós, ela grita.... Sabemos se amamos ou não alguém, mesmo que esteja escrito que é um amor que não serve, que nos rejeita, um amor que não vai resultar em nada. Costumamos desviar esse amor para outro amor, um amor aceitável, fácil, sereno. Podemos dar todas as provas ao mundo de que não amamos uma pessoa e amamos outra, mas sabemos, lá dentro, quem é que está no controle. A verdade grita. Provoca febre, salta aos olhos, desenvolve úlceras. Nosso corpo é a casa da verdade, lá de dentro vêm todas as informações que passarão por uma triagem particular: algumas verdades a gente deixa sair, outras a gente aprisiona e finge esquecer. Mas há uma verdade única : ninguém tem dúvida sobre si mesmo... Podemos passar anos nos dedicando a um emprego sabendo que ele não nos trará recompensa emocional. Podemos conviver com uma pessoa mesmo sabendo que ela não merece confiança. Fazemos essas escolhas por serem as mais sensatas ou práticas, mas nem sempre elas estão de acordo com os gritos de dentro, aquelas vozes que dizem: vá por este caminho, se preferir, mas você nasceu para o caminho oposto. Até mesmo a felicidade, tão propagada, pode ser uma opção contrária ao que intimamente desejamos. Você cumpre o ritual todinho, faz tudo como o esperado, e é feliz, puxa, como é feliz... E o grito lá dentro: mas você não queria ser feliz, queria viver!! Enfim... o que afinal grita dentro de vc??? POSTADO POR PETI POÁ (EM FRANCÊS PETIT POIS)

Confie e ele te ajudará...

Você Realmente Confia em Deus? Contam que um alpinista, desesperado por conquistar uma altíssima montanha, iniciou sua escalada depois de anos de preparação. Como queria a glória só para si, resolveu subir sem companheiros. Durante a subida foi ficando tarde e mais tarde, e ele para ganhar tempo decidiu por não acampar, sendo que continuou subindo... e por fim ficou escuro. A noite era muito densa naquele ponto da montanha, e não se podia ver absolutamente nada. Tudo era negro, visibilidade zero, a lua e as estrelas estavam encobertas pelas nuvens. Ao subir por um caminho estreito, a apenas poucos metros do topo, escorregou e precipitou-se pelos ares, caindo a uma velocidade vertiginosa. O alpinista via apenas velozes manchas escuras passando por ele e sentia a terrível sensação de estar sendo sugado pela gravidade. Continuava caíndo... E em seus angustiantes momentos, passaram por sua mente alguns episódios felizes e outros tristes de sua vida. Pensava na proximidade da morte, sem solução... De repente, sentiu um fortíssimo solavanco, causado pelo esticar da corda na qual estava amarrado e presa nas estacas cravadas na montanha. Nesse momento de silêncio e solidão, suspenso no ar, não havia nada que pudesse fazer, então gritou com todas as suas forças: MEU DEUS, ME AJUDA !!! De repente, uma voz grave e profunda vinda dos céus lhe respondeu: QUE QUERES QUE EU TE FAÇA? Salva-me meu DEUS!!! REALMENTE CRÊS QUE EU POSSO SALVÁ-LO? - Com toda certeza Senhor !!! ENTÃO CORTA A CORDA NA QUAL ESTÁS AMARRADO... Houve um momento de silêncio. Então o homem agarrou-se ainda mais fortemente à corda.. PORQUE DUVIDAS? NÃO CRÊS QUE SOU DEUS E POSSO SALVA-LO? Sim Senhor, mas... SE CRERES VERÁS A GLÓRIA DE DEUS, CORTA A CORDA!!! Conta a equipe de resgate, que no outro dia encontraram o alpinista morto, congelado pelo frio, com as mãos agarradas fortemente à corda... A APENAS DOIS METROS DO SOLO... E você? Cortaria a corda ? Às vezes precisamos tomar decisões que testam nossa fé em Deus. E nós, que estamos tão agarrados às cordas? Será que a cortaríamos? Devemos, diariamente exercitar nossa confiança em Deus lembrando-nos sempre que “O Senhor nosso Deus nos segura pela mão e nos diz: Não temas, Eu te ajudo” Isa. 41:13. Se esta mensagem lhe foi útil, compartilhe-a com alguém. Deus te abençoe... A Melhor maneira de ser feliz é contribuir para a felicidade dos outros. Deus sabe o que faz!

Lembre-se de largar o copo...

Lembre-se de largar o copo Uma psicóloga falando sobre gerenciamento do estresse em uma palestra levantou um copo d'água. Todos pensaram que ela perguntaria "Meio cheio ou meio vazio?". Mas com um sorriso no rosto ela perguntou "Quanto pesa este copo de água?" As respostas variaram entre 100 e 350g. Ela respondeu "O peso absoluto não importa. Depende de quanto tempo você o segura. Se eu segurar por um minuto, não tem problema. Se eu o segurar durante uma hora, ficarei com dor no braço. Se eu segurar por um dia meu braço ficará amortecido e paralisado. Em todos os casos o peso do copo não mudou, mas quanto mais tempo eu o segurava, mais pesado ele ficava". Ela continuou: "O estresse e as preocupações da vida são como aquele copo d'água. Eu penso sobre eles por um tempo e nada acontece. Eu penso sobre eles um pouco mais de tempo e eles começam a machucar. E se eu penso sobre eles durante o dia todo me sinto paralisada, incapaz de fazer qualquer coisa". É importante lembrar de deixar seu estresse de lado. No começo da noite você pode largar todos os seus fardos. Não os carregue durante toda noite até ir para a cama. Lembre-se de largar o copo! BOA NOITE...

Arte de ser feliz...

Boa noite!!! (A arte de ser feliz) Houve um tempo em que minha janela se abria sobre uma cidade que parecia ser feita de giz. Perto da janela havia um pequeno jardim quase seco. Era uma época de estiagem, de terra esfarelada, e o jardim parecia morto. Mas todas as manhãs vinha um pobre com um balde, e, em silêncio, ia atirando com a mão umas gotas de água sobre as plantas. Não era uma rega: era uma espécie de aspersão ritual, para que o jardim não morresse. E eu olhava para as plantas, para o homem, para as gotas de água que caíam de seus dedos magros e meu coração ficava completamente feliz. Às vezes abro a janela e encontro o jasmineiro em flor. Outras vezes encontro nuvens espessas. Avisto crianças que vão para a escola. Pardais que pulam pelo muro. Gatos que abrem e fecham os olhos, sonhando com pardais. Borboletas brancas, duas a duas, como refletidas no espelho do ar. Marimbondos que sempre me parecem personagens de Lope de Vega. Ás vezes, um galo canta. Às vezes, um avião passa. Tudo está certo, no seu lugar, cumprindo o seu destino. E eu me sinto completamente feliz. Mas, quando falo dessas pequenas felicidades certas, que estão diante de cada janela, uns dizem que essas coisas não existem, outros que só existem diante das minhas janelas, e outros, finalmente, que é preciso aprender a olhar, para poder vê-las assim. Cecília Meireles

Cuidados com seu coração...

___Você vive distraído tao envolvido com coisas e fatos e pessoas E a vida num turbilhão de coisas pra fazer. Ás vezes , sem tempo pra ouvir o tum tum do peito pra parar, desligar a tomada e seguir em off Sem tempo de ser De reconhecer e de sentir. Mas a vida, que sempre nos surpreende, e ainda que não queiras, te faz parar seja por um acontecimento, uma tragédia ou um novo olhar sobre algo que estava ali, o tempo todo a sua frente. Mas você, cego, blindado, não via... Deixava uma caminhada pra amanhã,uma academia que você nunca tinha tempo Aquela refeição saudável que sempre você deixou de fazer, porque estava sempre em cima da hora, E fazer um lanche rápido era mais prático pra lhe sobrar mais tempo. Na hora de seus estresses você corria para seus doces , seus chocolates que era o que preenchia suas crises de ansiedades, um "CIGARRO" ahhh o cigarro me acalma,me ajuda nas minhas crises nervosas, e um drinq???Nossa como cairia bem um drinq,uma cerveja nessa hora de cansaço, nessa vida agitada ,isso me relaxaria e eu dormiria muiiito bem. E por ai vai,gorduras,doces,cigarros,bebidas , vida sedentária e estressante e... De repente BUMMM,isso mesmo seu coração não aguentaria tanta pressão e explodiria. Por isso muita atenção com seus hábitos,com sua vida, ela vale ouro e seu TUM TUM tem que estar no rítimo certo, trabalhando como se fosse um reloginho e pra isso ele depende de você. Palavras de uma pessoa que tem uma luta constante porque seu tum tum ta muito doente, e a cada dia que passa agradece a Deus por cada dia vivido. PENSEM NISSO E MUDEM A PARTIR DE AGORA SUA VIDA E PASSE A CUIDAR MAIS DO SEU BEM MAIS PRECIOSO. O SEU CORAÇÃO

Protestemos mas sem guerra...

Hoje dia 18 de junho estamos vivendo uma crise muito grande em nosso país,em meios a protestos e gritos por justiça e por uma vida melhor,senhor Deus eu sei que o povo está com a razão pois são sacrificados e vivem em meios a lutas constantes com tanta faltas e violências,peçamos "PAZ"que seja manifestações sem violência e justa oremos para que tudo saia do jeito que o povo quer. Deus nosso Pai Eterna fonte de poder e bondade Olhai por nós, os teus filhos. Guiai as nossas vidas. Iluminai os nossos caminhos. Afastai todo o mal de nós. Põe a tua luz na nossa estrada. Abençoai, Pai, a cada irmão que sofre. Dai-nos fé e coragem ante os nossos problemas. Amor e perdão para com os erros alheios. Pai, que a tua luz eterna acenda o desejo Do bem em nossos corações. Que façamos do hoje, um dia de amor e paz E que o amanhã se transforme em luz. Pai, iluminai com as tuas bênçãos cada irmão que possamos encontrar pela vida. Assim seja.

Chorando com a chuva...

Chorando com a Chuva Eu olho para o céu, E vejo nuvens brancas como espumas. Eu sinto o vento, O sol forte me aquece. Eu olho para um azul sem fim, então eu lhe procuro... Mas estou sozinho, Grito ao vento, ao sol, ao céu Quero você! O universo se transforma E eu sinto a chuva fina tocar meu rosto, Sinto como chorasse, Um sol forte com chuva fina Me fazendo chorar. O vento quer me derrubar, Mas você me disse que o vento Era um bom sinal. Então venha para perto de mim, O céu é grande demais para uma só pessoa. Divida comigo este universo, Sinto que podemos voar juntos. Mas você não me responde, Tem medo da tempestade. Então mais uma vez, Eu olho para o céu E choro sozinho, Com as gotas de uma chuva fina, Namorando um sol forte

Vida vazia...

Há horas em nossa vida que somos tomados por uma enorme sensação de inutilidade, de vazio. Questionamos o porque de nossa existência e nada parece fazer sentido. Concentramos nossa atenção no lado mais cruel da vida, aquele que é implacável e a todos afeta indistintamente: as perdas do ser humano. Ao nascer, perdemos o aconchego, a segurança e a proteção do útero. Estamos, a partir de então, por nossa conta. Sozinhos. Começamos a vida em perda e nela continuamos. Paradoxalmente, no momento em que perdemos algo, outras possibilidades nos surgem. Ao perdermos o aconchego do útero, ganhamos os braços do mundo. Ele nos acolhe: nos encanta e nos assusta, nos eleva e nos destrói. E continuamos a perder e seguimos a ganhar. Perdemos primeiro a inocência da infância. A confiança absoluta na mão que segura nossa mão, a coragem de andar na bicicleta sem rodinhas porque alguém ao nosso lado nos assegura que não nos deixará cair... E ao perdê-la, adquirimos a capacidade de questionar. Por quê? Perguntamos a todos e de tudo. Abrimos portas para um novo mundo e fechamos janelas, irremediavelmente deixadas para trás. Estamos crescendo. Nascer, crescer, adolescer, amadurecer, envelhecer, morrer. Vamos perdendo aos poucos alguns direitos e conquistando outros. Perdemos o direito de poder chorar bem alto, aos gritos mesmo, quando algo nos é tomado contra a vontade. Perdemos o direito de dizer absolutamente tudo que nos passa pela cabeça sem medo de causar melindres. Assim, se nossa tia às vezes nos parece gorda tememos dizer-lhe isso. Receamos dar risadas escandalosamente da bermuda ridícula do vizinho ou puxar as pelanquinhas do braço da vó com a maior naturalidade do mundo e ainda falar bem alto sobre o assunto. Estamos crescidos e nos ensinam que não devemos ser tão sinceros. E aprendemos. E vamos adolescendo, ganhamos peso, ganhamos seios, ganhamos pelos, ganhamos altura, ganhamos o mundo. Neste ponto, vivemos em grande conflito. O mundo todo nos parece inadequado aos nossos sonhos. Ah! Os sonhos! Ganhamos muitos sonhos. Sonhamos dormindo, sonhamos acordados, sonhamos o tempo todo. Aí, de repente, caímos na real! Estamos amadurecendo, todos nos admiram. Tornamo-nos equilibrados, contidos, ponderados. Perdemos a espontaneidade. Passamos a utilizar o raciocínio, a razão acima de tudo. Mas não é justamente essa a condição que nos coloca acima (?) dos outros ? A racionalidade, a capacidade de organizar nossas ações de modo lógico e racionalmente planejado?Hoje realmente não é o ontem,e amanhã tudo pode acontecer.Vivamos o hoje como se fosse o nosso último dia aqui na terra e quem sabe um dia a gente acerta...

"Eu sei que vou. Insisto na caminhada. O que não dá é pra ficar parado. Se amanhã o que eu sonhei não for bem aquilo, eu tiro um arco-íris da cartola. E refaço. Colo. Pinto e bordo. Porque a força de dentro é maior. Maior que todo mal que existe no mundo. Maior que todos os ventos contrários. É maior porque é do bem. E nisso, sim, acredito até o fim. O destino da felicidade, me foi traçado no berço"

Caio Fernando de Abreu

Temos uma missão...

Quantas vezes penso em desistir, deixar de lado, o ideal e os meus sonhos; Quantas vezes bato em retirada, com o coração amargurado pela injustiça; Quantas vezes sinto o peso da responsabilidade, sem ter com quem dividir; Quantas vezes sinto a solidão mesmo cercada de pessoas; Quantas vezes falo, sem ser notada; Quantas vezes luto por uma causa perdida; Quantas vezes volto para casa com a sensação de derrota; Quantas vezes aquela lágrima, teima em cair, justamente na hora em que preciso parecer forte; Quantas vezes peço a Deus um pouco de força, um pouco de luz... E a resposta vem, seja lá como for, um sorriso, um olhar cúmplice, um bilhete, um gesto de amor; uma palavra, um novo nascer do sol... E insisto em prosseguir, em acreditar, em transformar, em dividir, em estar, em ser. Deus insiste em me abençoar, em mostrar o Caminho; Aquele mais difícil, mais complicado, mais bonito. E insisto em seguir, por que tenho uma missão...

Seja otimista

"A vitória ou a derrota estão dentro de você. Se você deseja ardentemente o progresso, a saúde, o bem estar, a sua mente procurará os meios e condições de concretizá-los. Acredite em si como a roseira que renova as rosas ou como as árvores que fecham suas feridas. A força está dentro de você. Comece, agora, a pensar em si e no seu futuro. Tenha otimismo. Acredita que existe bem estar, alegria, saúde plena. Trabalhe confiante. Não tema os atrapalhos. Sua força é maior que eles. A força vem conforme o desejo de agir".

Essa é para os solteiros...

Pesquisadores da Turku University Hospital, na Finlândia, descobriram que ser solteiro ou viver sozinho aumenta o risco de desenvolvimento e morte por doenças cardiovasculares. Estudos anteriores já haviam demonstrado isso apenas em homens, enquanto este inclui ambos os sexos. O relatório foi publicado dia 31 de janeiro no European Journal of Preventive Cardiology. Para chegar aos resultados, foram coletados dados de mais de 15.300 pessoas que sofreram ataques cardíacos entre 1993 e 2002. Entre os participantes, cerca de 7.700 morreram 28 dias após o infarto. Relacionando a incidência de doença cardíaca e morte com o número de participantes casados, os pesquisadores descobriram que os homens solteiros eram de 58% a 66% mais propensos a ter um ataque do coração, assim como as mulheres solteiras tinham de 60% a 65% mais chances de sofrer com o problema, em comparação com os casais casados. A diferença no risco de morrer por conta de um ataque cardíaco também aumentava para pessoas solteiras. Para homens solteiros, o risco de morrer dentro de 28 dias após um infarto aumentou de 60% nos homens casados para 168% nos solteiros. No caso das mulheres, o risco de morte passou de 71% nas casadas para 175% nas solteiras. Fatores como idade e hábitos de vida foram levados em conta. Segundos os cientistas, essa diferença pode acontecer devido a uma série de fatores. Eles afirmam que as pessoas com relacionamento estável são propensas a ter melhores condições financeiras, viver vidas mais saudáveis e ter mais amigos de apoio social, tudo o que promove a saúde. Pessoas com companheiros também conseguem chamar uma ambulância mais rápido, reduzindo as sequelas de um infarto. Além disso, o apoio do parceiro proporciona um melhor prognóstico para quem sofreu o ataque cardíaco, elevando as chances de recuperação. Mesmo assim, os autores afirmam que outras pesquisas são necessárias para estabelecer uma relação de causa e efeito entre o estado civil e a incidência de ataque cardíaco e de sobrevivência. Dieta cardioprotetora ensina a comer bem e proteger o coração Doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, são a principal causa de morte da população brasileira. Segundo números de 2011 da Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 33% dos óbitos no país são decorrentes desses problemas. Com dados tão alarmantes, nunca é demais falar sobre o coração. Frente a essa realidade, o Hospital do Coração (HCor) em parceria com o Ministério da Saúde tem trabalhado para elaborar cardápios que protejam o sistema cardiovascular, sejam acessíveis e respeitem as diferenças regionais do país. "A variedade de frutas, legumes disponíveis, o hábito de comer iogurte e outros laticínios contribuem para criação de combinações saudáveis", afirma a nutricionista Maria Beatriz, do Hospital do Coração. Confira a seguir o que não pode faltar na sua dieta cardioprotetora: Frutas "Recomenda-se consumir de três a cinco porções de frutas diariamente, mas grande parte da população brasileira não consome sequer um exemplar do alimento por dia", diz a nutricionista Maria Beatriz, do Hospital do Coração. E em um país com tanta variedade, não há justificativa para a falta de disciplina. Alguns exemplos de frutas benéficas para o coração são o açaí, que oferece gorduras relacionadas à redução do colesterol ruim; a jabuticaba, rica em flavonoides que impedem a formação de coágulos e ajudam a reduzir a pressão arterial; a melancia, que combate a aterosclerose (formação de placas gordura nos vasos sanguíneos) e o cupuaçu, que graças à fibra solúvel pectina ajuda a manter bons níveis de colesterol.

OLÀ AMIGOS TO DE VOLTA JÀ DESCANSEI BASTANTE...

SAINDO PRO DESCANSO...

“Mesmo quando tudo parece desabar, cabe a mim decidir entre rir ou chorar, ir ou ficar, desistir ou lutar; porque descobri, no caminho incerto da vida, que o mais importante é o decidir.” Você não consegue escolher como você vai morrer, ou quando. Você consegue apenas decidir como você vai viver. Agora. Não é preciso muita força para fazer coisas, mas é necessária uma grande dose de força para decidir o que fazer. Decidir comprometer-se com resultados de longo prazo ao invés de reparos a curto prazo é tão importante quanto qualquer decisão que você fará em toda a sua vida. TENHA UM ORIENTADOR. Viver Sem É Decidir Na Neblina, Sabendo Que O Resultado Só Será Conhecido, Quando Pouco Resta A Fazer. Procure Alguém De Confiança, De Preferência Mais Experiente E Mais Bem Sucedido, Para Lhe Orientar Nas Decisões, Caso Precise. JOGUE FORA O VÍCIO DA PREOCUPAÇÃO. Viver Tenso E Estressado Está Virando Moda. Parece Que Ser Competente E Estar De Bem Com A Vida São Coisas Incompatíveis. Bobagem ... Defina Suas Metas, Conquiste-As E Deixe As Neuras Para Quem Gosta Delas. O AMOR É UM JOGO COOPERATIVO. Se Vocês Estão Juntos É Para Jogar No Mesmo Time. TENHA AMIGOS VENCEDORES. Aproxime-Se De Pessoas Com Alegria De Viver. DIGA ADEUS A QUEM NÃO O(A) MERECE. Alimentar Relacionamentos, Que Só Trazem Sofrimento É Masoquismo, É Atrapalhar Sua Vida. Não Gaste Vela Com Mau Defunto. Se Você Estiver Com Um Marido/Mulher Que Não Esteja Compartilhando, Empreste, Venda, Alugue, Doe... E Deixe O Espaço Livre Para Um Novo Amor. RESOLVA! A Mulher/Homem Do Milênio Vai Limpar De Sua Vida As Situações E Os Problemas Desnecessários. ACEITE O RITMO DO AMOR. Assim Como Ninguém Vai Empolgadíssimo Todos Os Dias Para O Trabalho, Ninguém Está Sempre No Auge Da Paixão. Cobrar De Si E Do Outro Viver Nas Nuvens É O Começo De Muita Frustração. CELEBRE AS VITÓRIAS. Compartilhe O Sucesso, Mesmo As Pequenas Conquistas, Com Pessoas Queridas. Grite, Chore, Encha-Se De Energia Para Os Desafios Seguintes. PERDOE! Se Você Quer Continuar Com Uma Pessoa, Enterre O Passado Para Viver Feliz. Todo Mundo Erra, A Gente Também. ARRISQUE! O Amor Não É Para Covardes. Quem Fica A Noite Em Casa Sozinho, Só Terá Que Decidir Que Pizza Pedir. E O Único Risco Será O De Engordar. TENHA UMA VIDA ESPIRITUAL. Conversar Com Deus É O Máximo, Especialmente Para Agradecer. Reze Antes De Dormir. Faz Bem Ao Sono E A Alma. Oração E Meditação São Fontes De Inspiração. MUITA PAZ, HARMONIA E AMOR... SEMPRE! Roberto Shinyashiki Amigos preciso de um tempo só pra mim,preciso por meus pensamentose a minha vida em ordem,todos nós precisamos de um pouco de paz interior,digamos de repouso corporal e espiritual.Ta na minha hora vou dar uma paradinha não por muito tempo.Preciso de descanso prometo que volto logo se assim Deus permitir estarei aqui em breve.

É ISSO QUE EU PRECISO. UM ABRAÇO FIQUEM TODOS NA PAZ DE DEUS E OOO NÃO SE ESQUEÇAM CUIDEM-SE...

O infarto feminino,saibam mais...

INFARTO FEMININO MATA PORQUE É DIFERENTE:

Sabendo (marido e filhos também), evita-se mortes na família. Comente, pois valerá uma vida, quando precisar. "... Ela comentou que não se sentia bem ... Doíam-lhe as costas ... foi deitar-se um pouco até que passasse. Mais tarde, quando fui ver como ela estava, encontrei-a sem respiração: não a puderam reviver..." Isso foi o que comentou o marido dela com o médico, no Hospital. Eu sabia que os ataques cardíacos nas mulheres são diferentes, mas nunca imaginei nada como isto. Sabias que os ataques cardíacos nas mulheres raramente apresentam os mesmos sintomas dramáticos que anunciam o infarto nos homens ? Refiro-me à dor intensa no peito, o suor frio e o desfalecimento (desmaio, perda de consciência) súbito que eles sofrem e que vemos representados em muitos filmes. Para que saibam como é a versão feminina do infarto, uma mulher que experimentou um ataque cardíaco vai-nos contar a sua história: 'Eu tive um inesperado ataque do coração por volta de 22h30, sem haver feito nenhum esforço físico exagerado nem haver sofrido algum trauma emocional que pudesse desencadeá-lo. Estava sentada muito agasalhadinha, com meu gato nos joelhos e vendo novela. Um pouco mais tarde, senti uma horrível sensação de indigestão, como quando- estando com pressa–comemos um sanduíche, engolindo-o com pouca água. Esta foi minha sensação inicial ... O único problema era que eu NÃO HAVIA comido NADA desde as 17h00 ... Depois, desapareceu esta sensação e senti como se alguém me apertasse a coluna vertebral (pensando bem, agora acredito que eram os espasmos em minha aorta). Logo, a pressão começou a avançar para o meu esterno (osso de onde nascem as costelas no peito). O processo continuou até que a pressão subiu à garganta e a sensação correu, então, até alcançar ambos os lados de meu queixo. Tirei os pés do ‘puff’ e tratei de ir até o telefone, mas caí no chão ... Levantei-me apoiando em uma cadeira e caminhei devagar até o telefone para chamar a emergência. Disse-lhes que acreditava que estava tendo um ataque cardíaco e descrevi meus sintomas. Tratando de manter a calma, informei o que se passava comigo. Eles me disseram que viriam imediatamente e me aconselharam deitar-me perto da porta, depois de destrancá-la para que pudessem entrar e me localizar rapidamente. Segui suas instruções, me deitei no chão e, quase imediatamente, perdi os sentidos. Acordei com o cardiologista me informando que havia introduzido um pequeno balão em minha artéria femural para instalar dois *stents* que mantivessem aberta minha artéria coronária do lado direito. Graças às minhas explicações precisas, os médicos já estavam esperando prontos para atender-me adequadamente quando cheguei ao hospital. - DICAS IMPORTANTES: *1.*Dizem que muito mais mulheres que homens morrem em seu primeiro (eúltimo) ataque cardíaco porque não identificam os sintomas e/ou os confundem com os de uma indigestão. CHAMEM a AMBULÂNCIA, se sentem que seu corpo experimenta algo estranho. Cada um conhece o estadonatural (normal) de seu corpo. Mais vale uma falsa emergência do que não se atrever a chamar, e perder a vida... *2.*Notem que disse 'chamem os Paramédicos/ambulância'. AMIGAS, o tempo é importante e as informações precisas também. *3.*Não acreditem que não possam sofrer um ataque cardíaco porque seu colesterol é normal ou nunca tiveram problemas cardíacos... Os ataques cardíacos são o resultado de um stress prolongado que faz que nosso sistema segregue toda classe de hormônios daninhos que inflamam as artérias e tecido cardíaco.. Por outro lado, as mulheres que estão entrando na menopausa ou já a ultrapassaram, perdem a proteção que lhes brindava o estrogênio, por isso correm risco de sofrer mais problemas cardíacos do que os homens. Um cardiologista disse que se todos os que receberem este e-mail o enviarema 10 mulheres, poderemos estar certos de que ao menos UMA vida se salvará. Por isto, seja bom amigo e envie este artigo a todas as mulheres que lhe são tão queridas... *Água Antes de Dormir** Cerca de 90% dos ataques de coração ocorre de manhã cedo e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois copos de água (NÃO bebida alcoólica ou cerveja) antes do repouso da noite. Eu sabia que a água é importante, mas nunca soube sobre as horas especiais para bebê-la. Bebendo água na hora correta, maximizas a sua efetividade no corpo humano: - 1 copo de água depois de acordar - ajuda a ativar os órgãos internos. - 1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão. - 1 copo de água antes de tomar um banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea. - 1 copo de água antes de ir para a cama - evita um derrame cerebral ou ataque de coração.

Oração do enfermo...

ORAÇÃO DO ENFERMO (Orações de Poder I)

Senhor, coloco-me diante de Ti em atitude de oração. Sei que Tu me ouves, penetras e vês. Sei que estou em Ti e que Tua força está em mim. Olha para este meu corpo marcado pela enfermidade. Tu sabes, Senhor, quanto me custa sofrer. Sei que Tu não Te alegras com o sofrimento dos Teus filhos. Dá-me, Senhor, força e coragem para vencer os momentos de desespero e de cansaço. Torna-me paciente e compreensivo, simples e modesto. Neste momento, ofereço-Te todas as minhas preocupações, angústias e sofrimentos, para que eu seja digno de Ti. Aceita, Senhor, que eu una os meus sofrimentos aos sofrimentos do Teu Filho Jesus, que por amor (Ágape) aos homens, deu a vida no alto da cruz. E agora eu Te peço, Senhor: Ajuda os médicos e enfermeiros a terem também a mesma dedicação e amor aos doentes. Amém!

Minha Saudação pelo ano Novo!

Minha Saudação pelo ano Novo! Desejo a todos Paz, Saude e Alegria neste ano que estamos iniciando. Aos enfermos, às crianças que nascerão, aos que sofrem toda e qualquer situação na vida pessoal, comunitária e familiar desejo que não se esqueçam do Senhor, pois Ele deverá ser nosso porto seguro em todos os momentos. Confiar no Senhor é o Caminho Cristão, diz São João. Abrir-se, confiar e reconhecer o Senhor já é participar da Vida Eterna. Não nos esqueçamos que somos a glória do Senhor, esta glória que habita em nós. Solicito que não comece o ano cobrando das pessoas e nem de você mesmo. Apenas viva, desfrutando cada momento, cada situação e cada acontecimento. tudo é Vida! Tudo é Mistério! Nada sabemos e nem tudo entendemos, apenas compreendemos para vida. Essa é a arte da felicidade: apenas viver! Cada pessoa é ímpar. Ninguém é igual! Somos diferentes e justamente esta diferença que dá um colorido especial à humanidade e nos dá vida! Diferenças não podem ser entendidas mas respeitadas e buscar a aproximação, pois distanciamentos criam barreiras e separações. O ser humano é uma obra de arte inacabada. Ninguém está pronto. Ninguém melhor e se modifica sob pressão, mas no relacionamento de amor e de respeito. Cada pessoa tem o seu processo, o seu tempo, a sua hora! O bonito de nossas amizades é quando ela nos desperta, acorda o nosso interior, o nosso coração e nos faz enxergar o nosso próprio interior. Isso é amizade sadia! Vamos viver compreendendo e aceitando os limites de cada pessoas. Isso é uma arte de ser feliz! Que venha um abençõado 2013 a todos, seja você saudavel ou não,Deus nunca dá uma cruz maior que possamos carregar.

Feliz natal...

Quisera, Senhor, neste Natal, armar uma árvore dentro do meu coração e nela pendurar em vez de presentes, os nomes de todos os meus amigos. Os amigos de longe e de perto. Os antigos e os mais recentes. Os que vejo a cada dia e os que raramente encontro. Os sempre lembrados e os que às vezes ficam esquecidos. Os constantes e os intermitentes; os que, sem querer, eu magoei, ou sem querer me magoaram. Aqueles a quem conheço profundamente e aqueles que não me são conhecidos , a não ser nas aparências. Os que pouco me devem e aqueles a quem muito devo. Meus amigos humildes a meus amigos importantes. Os nomes de todos os que já passaram pela minha vida. Os das horas difíceis e os das horas alegres. Quisera eu uma árvore de raízes muito profundas para que seus nomes nunca mais sejam arrancados do meu coração. De ramos muito extensos, para que novos nomes, vindos de todas as partes, venham juntar-se aos existentes. De sombras muito agradáveis para que nossa amizade seja um aumento de repouso nas lutas da vida. FELIZ NATAL PARA TODOS