A vida é uma estrada...

"A vida é uma estrada cheia de altos e baixos, onde só se pode rodar num sentido. Não há desvio ou retorno que nos conduza para trás. Se soubermos aceitar este fato, a vida se torna mais simples e só então poderemos tirar o melhor proveito do que temos e do que somos. A vida é muito preciosa, nunca se esqueça disso. Você tem apenas uma vida e pode até não dar o valor que realmente ela mereça, mas com certeza há pessoas que dão este valor para a sua vida. Muitas vezes nossa vida parece um pouco complicada, mas é tudo passageiro... São barreiras que aparecem para se vencer, e aprender cada vez mais com elas... Viva para o bem, que o bem será feito à você. VIVA SUA VIDA COM MUITO AMOR A ELA MESMA!!!"
Tenham um bom descanso nesse final de semana cheio de calorrrr.*-*.

Precisamos de uma mão amiga sempre.

Muito tempo atrás, depois de o mundo ser criado e da vida completá-lo, houve um dia, numa tarde de céu azul e calor ameno, um encontro entre Deus e um de seus incontestáveis anjos.

Acredita? Deus estava sentado, calado, sob a sombra de um pé de jabuticaba. Lentamente, sem pecado, erguia suas mãos e então colhia uma ou outra fruta. Saboreava sua criação divina, adocicada. Fechava os olhos e pensava, permitia-se um sorriso piedoso. Mantinha seu olhar complacente.

Foi então que das nuvens um de seus muitos arcanjos desceu e veio em sua direçãoVocê já ouviu a voz de um anjo? É como o sussurro da brisa. Ele tinha asas lindas, brancas, imaculadas. Ajoelhou-se aos pés de Deus e disse:

- Senhor, visitei a sua criação como pediu. Fui a todos os cantos, estive no sul, no norte, no leste e oeste. Vi e fiz parte de todas as coisas. Observei cada uma de suas criaturas humanas. E por ter visto isto, vim até o senhor para tentar entender: por quê? Por quê cada uma das pessoas sobre a terra tem apenas uma asa? Nós anjos, temos duas. Podemos ir até o amor que o senhor representa sempre que desejarmos. Podemos voar para a liberdade sempre que quisermos. Mas o humano, com sua única asa, não pode voar, não pode voar com apenas uma asa.

Deus, na brandura do seu gesto, respondeu pacientemente ao anjo:

- Eu sei disso, sei que fiz os humanos dessa forma.

Intrigado com a consciência absoluta de Deus, o anjo queria entender e perguntou novamente:

- Mas por quê o senhor deu aos seres humanos apenas uma asa, quando são necessárias duas asas para poder se voar e para poder ser livre?

Conhecedor que era de todas as respostas, ele não teve pressa para falar, e disse:

- Eles podem voar sim, meu anjo. Dei aos humanos apenas uma asa para que eles pudessem voar mais e melhor do que eu ou vocês, meus arcanjos. Para voar, meu amigo, você precisa de suas duas asas, embora livre, sempre estará sozinho, talvez da mesma maneira que eu. Mas os humanos, eles com a sua única asa, precisarão sempre das as mãos para alguém a fim de terem as suas duas asas. Cada um deles, tem na verdade um par de asas, uma outra asa em algum lugar do mundo que completa o par. Assim, eles aprenderão a respeitarem-se, pois quebrando a única asa de outra pessoa, eles podem estar acabando com as suas próprias chances de voar. Sendo assim, meu anjo, eles aprenderão amar verdadeiramente outra pessoa. Aprenderão que somente permitindo-se amar, eles poderão voar. Tocando a mão de outra pessoa, em um abraço correto e afetuoso, eles poderão encontrar a asa que lhes faltam e finalmente poderão voar. Pois somente através do amor, chegarão até onde eu estou, assim, como você meu anjo, eles nunca, nunca estarão sozinhos quando forem voar...

Alimentos amigos do coração...

Alimentos amigos do coração

Você sabia que com uma alimentação adequada podemos diminuir o risco das tão temidas doenças do coração? Segundo o Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares estão entre as principais causa de morte em nosso país. Somada a uma prática física adequada e ao controle de estresse, a alimentação pode ser uma grande aliada para a sua saúde. Confira a seguir oito dicas para cuidar de seu coração durante suas refeições:

Controle o sal da sua dieta

O sódio presente no sal eleva a pressão, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Prefira temperos naturais como orégano, manjericão, alecrim, cebolinha e salsinha. E experimente os alimentos antes de utilizar o saleiro.

Consuma alimentos fontes de vitamina C

A vitamina C, além de aumentar a absorção do ferro, potencializa a saúde das artérias. Adote como sobremesa frutas como laranja, mexerica, morango, acerola, goiaba ou lima da pérsia.

Inclua boas gorduras em sua alimentação

As gorduras foram muito mal faladas nesses últimos tempos, mas já está na hora de redimi-las. São importantes fontes de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), participam da formação de hormônios e da nossa saciedade. Além disso, podem aumentar o HDL. Não estamos falando de frituras, mas de gorduras boas como azeite (acrescentar nas saladas) e de castanhas. Tenha cuidado com a quantidade: duas ou três castanhas do pará (pode substituir por nozes ou macadâmias) são suficientes para um lanchinho, junto com duas frutas secas (como damascos, ameixas ou tâmaras).

E que tal incluir o abacate em sua alimentação? Ao invés de comê-lo com açúcar, experimente na salada (que tal com alface americana, tomate cereja, fatias de abacate, pouco sal, azeite e limão? Se quiser um prato completo acrescente um bom grelhado). Outra ideia é utilizar o abacate pela manhã (quando ingerimos boas gorduras pela manhã estabilizamos o açúcar no sangue e sentimos menos fome no final da tarde)

Adoce a sua vida com chocolate amargo

Um potente antioxidante e fonte de triptofano (que é precursora da famosa serotonina, o hormônio do bem-estar). Utilize um bom cacau - que tal experimentar com banana cozida? (Fácil, só colocar banana nanica com um pouco de água e canela. Quando ela estiver cozida escorra parte da água, deixe sobrar uma colher de sopa para dissolver o cacau e adoce a gosto). Além do bem-estar, o chocolate pode reduzir a obstrução dos vasos sanguíneos.

Consuma mais fibras

As fibras previnem vários tipos de câncer e "varrem" o excesso de colesterol do organismo. Experimente maçã com casca, aveia, couve e prefira sempre cereais integrais como arroz, pães, macarrão.

Inclua mais peixes no cardápio

Fontes de ômega, aumentam o Hdl, conhecido como o bom colesterol. Que tal incluir sardinha em sua dieta? Fica um alerta: o salmão para ter benefícios não pode ser de cativeiro (pois o salmão livre se exercita na desova subindo as cachoeiras, portanto o seu corpo tem a gordura armazenada para ajudá-lo na tarefa - e peixes de cativeiro não tem esse exercício).

Atenção nas Brássicas

Isso não é nome novo de remédio, e sim de uma família de hortaliças - couve, couve flor, brócolis, couve de bruxelas, mostarda, rabanete e rúcula. São ricas em fibras e também em compostos que vão proteger a saúde das artérias. Dica: evite cozinhá-las em microondas (podem perder boa parte desses compostos).

Evite excessos

Tente evitar frituras, alimentos processados (embutidos, congelados prontos, molhos prontos), caldos em geral, sopas de pacote, bolachas salgadas, salgadinhos, açúcar refinado, bebidas estimulantes. E beba com moderação!

Conciência de vida...

Nossa vida é tão curta e frágil que se tivéssemos consciência do quanto ela realmente é efêmera, pensaríamos melhor antes de jogar fora oportunidades que nos surgem de sermos felizes, assim como partilhar essa felicidade. Nos entristecemos por fatos sem importância, perdemos minutos e horas preciosos, dias, e às vezes anos remoendo mágoas ou estagnados, deixando de evoluir. Quantas vezes nos calamos quando deveríamos falar e falamos o que não devíamos ao invés de aprender com o beneficio do silencio?

Deixamos de usufruir carinhos sinceros, amores verdadeiros, abraços apertados e sorrisos
espontâneos... Deixamos de dizer o quanto amamos alguém, seja amigo ou parente porque achamos que o outro sabe o que sentimos. Colocamos mesmo sem querer, barreiras entre os corações que nos cercam. Nos esquecemos que muitas vezes o separa e aflige nossos corações não é uma eventual distância, mas sim a indiferença, e assim criamos distâncias mesmo estamos próximos. A indiferença mata lentamente, anula qualquer sentimento...

Nos sensibilizamos com o que acontece no mundo, mas nos esquecemos do que se passa ao nosso lado, na nossa casa, na nossa família, em nossa vida. Nos habituamos tanto com as pessoas de nosso convívio que passamos a não mais notá-las, e deixamos de dar sua merecida e real importância. Nossa vida é como uma linda e frágil flor , que pode ser colhida a qualquer momento ou permitir que possa florir no esplendor de sua beleza, com o vento levando as pétalas lentamente, para depois tranqüila transformar-se em semente. Este seria um ciclo de vida normal, onde as pétalas seriam os anos vividos e as sementes o bem que plantamos. Porém nunca poderemos prever se nosso ciclo de vida será completo ou se será como o de algumas flores, arrancadas ainda em botão. Pensamos que seremos eternos e nos descuidamos das pessoas ao nosso redor e principalmente de nós mesmos. Assim, os dias passam e não notamos o Sol da vida, apenas a escuridão da noite e continuamos enclausurados dentro de nós. Passamos pela vida, mas não vivemos em toda sua
plenitude.

Quantas vezes nos consumimos, reclamando do que não temos, comparando nossa vida com a de outro que achamos estar melhor e que tem maior sorte? Colocamos a culpa em tudo que se possa imaginar e não percebemos que estamos julgando sempre o pior de nossas vidas.

A insatisfação e revolta nos impedem de perceber que a felicidade não é a ausência do conflito, mas sim a habilidade de saber lidar com ele...

Esta é a grande diferença, nunca é muito tarde para apreciar as flores de nosso jardim e tratá-las com carinho, trabalhar nosso crescimento interior, valorizar nossas qualidades, agradecer a oportunidade do grande milagre da vida, que mesmo sendo frágil e efêmera esta dentro de nos, e pode se tornar extremamente fortalecida através do amor. Viva intensamente... Se quisermos transformar o mundo, devemos começar por transformar a nós mesmos...

Basta ter fé...

Certa vez um homem estava sendo perseguido...

Haviam malfeitores que queriam matá-lo. O homem, correndo, virou em um atalho que saía da estrada e entrava pelo meio do mato e, no desespero, elevou uma oração a Deus da seguinte maneira:
- "Deus Todo Poderoso fazei com que dois anjos venham do céu e tapem a entrada da trilha para que os bandidos não me matem!!!"

Nesse momento escutou que os homens se aproximavam da trilha onde ele se escondia e viu que na entrada da trilha apareceu uma minúscula aranha.

A aranha começou a tecer uma teia na entrada da trilha.

O homem se pôs a fazer outra oração cada vez mais angustiado:
- "Senhor, eu vos pedi anjos, não uma aranha", e continuou a orar, "Senhor, por favor, com tua mão poderosa coloca um muro forte na entrada desta trilha, para que os homens não possam entrar e me matar..."

Abriu os olhos esperando ver um muro tapando a entrada e viu apenas a aranha tecendo a teia.

Estavam os malfeitores entrando na trilha, na qual ele se encontrava esperando apenas a morte.

Quando passaram em frente da trilha o homem escutou:
- "Vamos, entremos nesta trilha!"
- "Não, não está vendo que tem até teia de aranha!? Nada entrou por aqui.Continuemos procurando nas próximas trilhas"

Fé é crer no que não se vê, é perseverar diante do impossível.

Às vezes pedimos muros para estarmos seguros, mas Deus pede que tenhamos confiança n`Ele para deixar que sua glória se manifeste e faça algo como uma teia, que nos dá a mesma proteção de uma muralha.

Coração ferido...

Hoje, acordei sentindo uma grande dor no peito. Sentei-me ao pé da cama, coloquei minha mão sobre meu peito, e perguntei ao meu coração:

 O que você tem? Porque está tão inquieto dentro de mim?

 Fiquei uns minutos em silêncio e aí foi minha alma a começar a ficar inquieta...

 Perguntei a ela...

 O que tens? Porque se atormenta dentro de mim?

 Minha alma disse: Estou assim porque você está assim;

 Você me faz perguntas, mas não tenho as respostas e sei que isso a faz infeliz... Você se sente tão pequena, e isso me faz pequena também... Você queria ser diferente e eu fico triste por você... Você está tão só, e eu me sinto sem você...

 Mais uma vez tornei a ficar em silêncio... E foi aí que meu coração meio confuso me
respondeu...

 Estou tão triste... Sinto-me tão pequeno...Estou magoado com você!

 Fiquei sem jeito e perguntei... O que foi que eu te fiz?

 Ele respondeu... Você sofre tanto com as pessoas; preocupa-se com elas, é atenciosa, procura ser prestativa e na maioria das vezes sempre se decepciona... Você ama e depois sofre e fala que a culpa é minha...Você espera por algo que não vem e fica triste... Aí você chora só que dói é em mim... Preciso de curativos para um coração partido... Curativos bons.

 Perguntei ao meu coração: "Como assim bons curativos?"

Ele respondeu... Curativos que estanquem essa sua tristeza, essa sua mágoa, essa sua solidão... Que estejam com você nos dias frios e nas noites vazias, nos dias de tempestade e nas horas que você se sentir tão só... Que eles sejam tão grandes que possam envolver seu corpo em um abraço cheio de ternura e que você se sinta segura e amparada... Curativos que te façam sentir o quanto você é especial e amada, mesmo que você nunca tenha sentido esse amor, nem de seus próprios pais... Preciso de bons curativos, que não sejam eternos, afinal nada é para sempre, mas, que não sejam descartáveis... Curativos que absorvam esse sofrimento, essa dor... Essa ferida que não se vê, apenas se sente... Que sejam fortes, e aprova d´agua, para que não se estraguem com suas lágrimas, que sejam macios, para poder te fazer carinho nos dias em que você se sentir carente... Curativos que acima de tudo nunca te decepcione, prometendo coisas que não cumprem... Curativos companheiros e sinceros, que se importem realmente com você...

Não quero pena, quero amor... Amor de verdade. Preciso que você também se ame e prometa que vai procurar cuidar mais de mim, pois sou parte de você e se você sofre eu também sofro... Queria poder colocar você dentro de mim, secar suas lágrimas, ninar você... Dizer-te que tudo vai passar e te proteger das decepções da sua vida. final você já sofreu tanto que não sei como ainda consigo bater forte em seu peito...

Você é especial... Pena... Ninguém perceber isso! Talvez seja por que você não demonstre sentir isso na sua vida. É por isso que eu preciso de Curativos para um coração partido...

A esperança e a desesperança...

 

Há dias em nossas vidas que temos a impressão de que chegamos no fim do caminho. Olhamos para frente e não vemos nem uma saída. Não há uma luz no fim do túnel e não há também nem uma possibilidade de voltar. Parece que todos os nossos projetos, objetivos foram levados para bem distante. Estamos sem condições de torná-los realidade, de alcançá-los. Parece mesmo que o outono da nossa existência fez com que secasse as nossas esperanças, e o vento forte do inverno veio para varrer das nossas mãos todos os nossos sonhos acalentados. A morte vem e arrebata os afetos de nossa alma, deixando-nos o coração dilacerado. Sentimo-nos perdidos, não sabemos que rumo tomar. Ficamos atônitos, sem nem uma ação ou reação. Sentimo-nos como árvore ressecada, sem folhas, sem brilho, sem vontade de viver. É a desesperança.

De repente, como acontece com a natureza, a primavera vem e muda toda a paisagem. As árvores secas enchem-se de frutos verdes e logo estão cobertas de folhas e flores. O tom acinzentado cede lugar às cores vivas e tonalidades mil. É a esperança. Os entes queridos que nos antecederam na viagem de retorno à pátria espiritual, um dia estarão novamente juntos aos nossos corações saudosos., num abraço de carinho e afeição. Tudo na natureza volta a sorrir. A relva verde fica bordada de flores, de variadas matizes. As borboletas bailam no ar. Os pássaros nos brindam com suas sinfonias harmoniosas. Tudo é vida.

Assim ,quando a chama da esperança reascende em nosso íntimo, os nossos sonhos, desfeitos, são substituídos por outros anseios, outros desejos. Nossos objetivos se modificam, e o entusiasmo nos invade a alma.

Jesus, o sublime Galileu, falou-nos de esperança no Sermão da Montanha, com o suave canto das Bem-Aventuranças. Exemplificou-nos os seus ditos e feitos. Enfim, toda a sua mensagem é de esperança. Por isso alimente os seus sonhos, com a esperança de um mundo feito de pessoas como você.

Aproveite, viva a vida com intensidade, respeitando o espaço de cada uma das pessoas que se fazem presentes na face da Terra. Se a desesperança cercar-se de nós, vamos lembrar o amigo dos céus: "Meu fardo é leve e meu julgo é suave". Pois bem, se o fardo é leve, por que não o conduzimos e se o seu julgo é suave, por que não o aceitamos? Vamos levar a vida adiante, acreditando, especialmente, naquela força maior que nos deu vida, Deus, independente de qual seja o nome que você dê a ele. Saibamos aproveitar com sabedoria qualquer momento que a nós é oferecido, momento como esse que estamos vivendo, pra dizer quem sabe um... eu te amo!

 

Ebaaaaa primaveraaaa...

Paz interior...

Aconteça o que acontecer na sua vida, não perca a sua paz interior, pois ela é a força que você precisa para manter-se em equilíbrio mesmo durante as piores tempestades. Nessa época de pessoas atormentadas por pesadelos, por frustrações e sonhos desfeitos, manter a paz é fundamental para não cair nas armadilhas da depressão.

A carga de informação que você recebe durante o seu dia, a pressão do trabalho, dos estudos e dos relacionamentos, acaba deixando seus nervos em pedacinhos. Se você não estiver com o pensamento voltado para o seu bem estar, você não consegue manter o equilíbrio e ai, o seu fígado começa a sofrer as primeiras conseqüências, daí para as doenças do estômago como a gastrite, a úlcera e outros nomes não muito recomendáveis, é um passo.

É preciso que você coloque filtros em sua vida, e ao receber as notícias, sejam elas quais forem, analisar e rapidamente descartar o que não for realmente importante para sua caminhada. Manter-se em paz é um exercício diário, porque muitos obstáculos estarão presentes no seu dia a dia, a começar pelo seu lar, onde sob o mesmo teto reúnem-se pessoas que não compartilham as mesmas idéias que você.

No trabalho outros problemas nos aguardam. Manter o emprego esta cada vez mais difícil, devido a enorme competição imposta pelas empresas entre os funcionários, tornando o clima às vezes "infernal e insuportável".

Para complicar tem o seu relacionamento que anda às vezes tão complicado por coisas tão bobas, que você fica pensando, será que vale a pena?

E quando você está a sós, fica imaginando que não nasceu para amar e ser amado, que os anjos te esqueceram e outras besteiras que a solidão causa.

Tudo isso e mais aqueles amigos que acreditam que você é poderoso e usam seu ombro como se fosse um grande muro das lamentações e deixam você mais carregado de energias nada boas.

Cuide-se enquanto é tempo. Para que sua paz continue, use estas regrinhas básicas:

- Use o bom senso ao ler as notícias.

- Pare de ir no embalo dos alarmistas de plantão.

- Ao entrar no local de trabalho, faça uma prece em silêncio e cumprimente a todos com alegria.

- Respeite-se, se não estiver com vontade de falar com ninguém, retire-se e pare de fingir que está tudo bem.

- Peça ajuda. Para ajudar alguém precisamos estar muito bem. Se você não estiver bem, esqueça, você vai prejudicar a você e a quem pediu ajuda. A paz é uma conquista daqueles que se amam.

- Ame-se pelo amor de você mesmo! Ninguém tem o direito de invadir a sua paz e se o estão fazendo é porque você está permitindo.

- Reveja seus atos. Para manter a sua paz vale tudo: banhos relaxantes, orações, terapias, e muito amor. A paz é um exercício diário.

- Sorria mais, relaxe, busque um cantinho dentro de você para ser feliz. Você é responsável pelo seu bem estar. Estando feliz, o outro seguirá o seu exemplo.

- Acredite em você.

- Valorize-se. Você merece muito mais do que tem hoje, e vai conquistar se mantiver seu pensamento voltado para suas conquistas, sonhos e desejos.

Só existem dois dias no ano em que nada pode ser feito. Um se chama ontem e outro amanhã. Portanto, hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer, e principalmente viver

Enfim final de semana.Curta e aproveite bem...

Viver é doar sempre...

Viver, não é doar um pouco . . .É doar sempre. Não é apenas suportar a ofensa. . .É esquecê-la. Não é compadecer . . . É ajudar, mesmo que isso se torne incômodo. Viver, não é simplesmente sorrir. . . É mais do que isso, É fazer alguém sorrir. Viver, não é medir sua ajuda, É ajudar sem medir. Não é ajudar somente quem está perto, Mas estar sempre perto para ajudar. Quem realmente vive e ama, não faz o que pode. . Faz o impossível. Viver é sempre dizer aos outros que eles são importantes, Que nós o amamos, porque um dia eles se vão e ficamos com a nítida impressão de que não o amamos o suficiente. VIVA . . . Ame as pessoas ao seu redor, diga-lhes o quanto elas significam para você, perceba que a felicidade é uma coisa tão simples, que você pode alcançá-la num só gesto, Desde que esse gesto transmita tudo de bom que existe em você. Desde que signifique SINCERIDADE Desde que demonstre AMOR. Ame as pessoas como se não houvesse amanhã ....

                 ESPREGUIÇAR É UM ÓTIMO EXERCÍCIO...

Saibam que o melhor exercício de alongamento do corpo é espreguiçar-se. Os especialistas dizem que espreguiçar nos ajuda a despertar de uma noite de sono, faz bem aos músculos, libera o estresse e as tensões acumuladas e melhora nosso humor, preparando o corpo para uma nova atividade. Se fizermos isso não teremos mais aqueles dias de cara feia, só bom humor e muita alegria.

Tão importante quanto uma boa noite de sono é a maneira como acordamos. E, a melhor
maneira de despertar é espreguiçando-se. Depois de abrir os olhos, reserve dez minutos para você. Tanto o corpo quanto a mente vão agradecer.

O ato de se espreguiçar nada mais é do que o alongamento involuntário que o corpo pede. É esticar os membros, despertar os músculos, tirar a preguiça, às vezes acompanhado de um bocejo, que é a maneira que o rosto tem de se espreguiçar também.

Como espreguiçar-se:
- Espreguice-se lento e intensamente, alongando os braços, as pernas, as costas, o abdômen e o pescoço.
- Respire profunda e pausadamente e sinta a preguiça desaparecer.
- Durante o dia faça pequenas pausas regulares também. Uma boa espreguiçada não é boa apenas ao acordar, antes de dormir e até no meio da tarde no trabalho também faz muito bem.

As atividades que exigem posições forçadas e estáticas provocam rigidez nos tendões e músculos, tornando o corpo vulnerável às lesões. Tanto médicos quanto fisioterapeutas recomendam medidas preventivas para as lesões por esforços repetitivos (LER) e uma delas é: espreguiçar-se.

Mesmo que você não tenha feito isso em casa antes de ir ao trabalho, faça-o agora. Espreguice-se e libere suas tensões.
Você poderá viver bem melhorrrr...

Construa seus sonhos...

Quantos momentos lindos você tem pra contar? De sorrisos, abraços e carinho... Quantos sonhos você construiu e realizou... E mesmo que esses momentos não tenham sido eternos, você poderá guardá-los pra sempre, e tirá-los do baú sempre que a tristeza bater... Os passos na areia, o barulho do mar, as noites em claro, as músicas que lembram você e mais ninguém, alguns dos dias mais lindos que você já viveu, e que, em algum lugar do tempo continuarão vivos. As palavras que adoçaram sua alma, e que ninguém precisa saber, basta que você lembre. Não tem como esquecer. Ninguém vai esquecer. E mais do que isso, não tem como lembrar sem sentir nostalgia. Momentos assim, ninguém tira de você, mesmo que tentem, que se incomodem, que se doam com eles, eles são imutáveis, e seus. E em alguma parte da sua história, eles estarão lá, fazendo barulho nas suas lembranças.


                                   Hipertensão?Cuide-se


30 milhões de brasileiros tem pressão alta, isso é fato. Desses 30 milhões, grande parte não saber que é hipertensa, e a maioria dos que sabem não procuram tratamento.

A pressão alta é totalmente traiçoeira, ela sobe de uma vez e a pessoa só sente quando está para ter um "piripaque"!

Por isso, é importante ir ao médico, fazer exames de rotina, e em muitos casos tomar remédios para controlar a pressão arterial. O fumo, o mal colesterol alto, e o bom colesterol baixo, também contribuem para que essa doença apareça. Por isso, algumas dicas para quem tem pressão alta, e para quem quer se prevenir, veja a seguir:

-Faça atividades físicas, no mínimo 3x por semana
-Não exagere no sal nas refeições
-Não fume, ou tente fumar menos
-O controle do peso, pode ser suficiente para controlar a pressão, por isso, dieta já!
-Os remédios não substituem atividades físicas, para ter um coração em perfeito estado pratique-as

Aprecie a vida...

Valerá a pena nascer? Viver num mundo repleto de maldade, violência, corrupção, ganância, sofrimento, infelicidade? Vamos virar a moeda? Prestar atenção à beleza e no que traz felicidade? Se olharmos para a natureza encontraremos, com certeza, motivação para viver, lutar, crescer, e, assim, muita coisa mudar. Há tanto para sentir, tanto para apreciar: Um por do sol, ou alvorecer; A noite enluarada, com estrelas a brilhar; As florestas e os campos com sua harmonia de cores; O pássaro com seu harmonioso gorjear; A areia branca a ser beijada pelo mar; O desabrochar das mais belas flores. Ter nos braços o filho tão desejado, Vê-lo, pela primeira vez, sorrir, Segurar sua mãozinha... Ensiná-lo a andar, ouvir, encantado seu primeiro balbuciar! Por isso e por muito mais, apesar dos solavancos da vida, vale a pena aqui chegar, O que é bom apreciar... O errado, tentar mudar, A Deus agradecer, Viver e lutar!


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Medidas preventivas para evitar o infarto

Mudar hábitos de vida claramente nocivos;

Reduzir gorduras no sangue para evitar o entupimento das artérias, ingerindo alimentos menos gordurosos;

Baixar o peso;

Abandonar o fumo;

Controlar a pressão e tomar os medicamentos receitados pelo médico;

Fazer exercícios regularmente. A atividade física ajuda a evitar o excesso de peso, além de controlar a hipertensão arterial, o diabetes, o colesterol e as triglicérides elevados;

Realizar atividades prazerosas para controlar o estresse.


Não brinque com seu coração, tenha hábitos saudáveis: alimente-se bem e pratique atividade física!

Tenham uma boa tarde com saúde...

Prepare seu ♥ viva + e melhor...

Loucura odiar todas as rosas porque um espinho te feriu. Desistir de todos os esforços porque um deles fracassou. Condenar todas as amizades porque uma deles te traiu. Não crer mais no amor porque um deles foi infiel. Jogar fora todas as chances de ser feliz porque uma tentativa não deu certo. Lembre-se: sempre há outa chance, outra amizade, outro amor. Mas nunca outra VIDA.
Se você ta revoltado porque tem ai um problema de saúde,fica assim não a vida é sua e ninguem pode vevê-la pra você.Não mostre pra Deus o tamanho do seu problema mostre pro seu problema o tamanho do seu DEUS...

5- Relax Total

Como aquietar a mente e manter o coração no ritmo certo?

. Musicoterapia: escolha um cd de sua preferência e que lhe traga sensações agradáveis. Deite-se de olhos fechados e ouça por 15 minutos. Os sons ajudam a controlar a pressão arterial e a frequência cardíaca.

. Feche os olhos e concentre-se na sua respiração: inspire (entrada de ar pelas narinas) e expire (saída de ar pela boca), fique atento á entrada e saída do ar. Eis uma forma simples de praticar meditação.

. Faça um escalda pés: numa bacia com água quente e gotas de lavanda ou um óleo de sua preferência, mergulhe seus pés. Complete acrescentando sal grosso e espere 20 minutos. Relaxe!

. Tenha um hobby: pintura, jardinagem, leitura...vale tudo para esvaziar a cabeça.

QUEM PREPARA O CORAÇÃO VIVE MAIS E MELHOR!

A vida passa rápido demais...

Tudo é passageiro, a infancia, a juventude, a vida... Tudo! Coisas acontecem, alguns sonhos são realizados, outros esquecidos... Assim como amigos. São pessoas entrando e saindo na nossa vida o tempo todo, e pior sem permissão, sem dizer nada, algumas ainda se sentem no direito de sair e deixar a porta aberta, algumas são rudes, ao sair quase quebram a porta do nosso coração, outras... Saem de mansinho, pensando que não vão fazer falta, e quase nos levam com elas. Algumas pedem pra sair, e saem com o nosso consentimento. A vida é assim, passageira.

4- E por Tantas Emoções...

Diga adeus á tristeza para blindar-se contra problemas do coração.
A alegria eleva os níveis de endorfina, um hormônio que deixa a gente relaxado da cabeça aos pés.

Uma semana animada pra vocês...

O tempo voa...

A vida é o dever que nós trouxemos para fazer em casa. Quando se vê, já são seis horas! Quando de vê, já é sexta-feira! Quando se vê, já é natal... Quando se vê, já terminou o ano... Quando se vê perdemos o amor da nossa vida. Quando se vê passaram 50 anos! Agora é tarde demais para ser reprovado... Se me fosse dado um dia, outra oportunidade, eu nem olhava o relógio. Seguiria sempre em frente e iria jogando pelo caminho a casca dourada e inútil das horas... Seguraria o amor que está a minha frente e diria que eu o amo... E tem mais: não deixe de fazer algo de que gosta devido à falta de tempo. Não deixe de ter pessoas ao seu lado por puro medo de ser feliz. A única falta que terá será a desse tempo que, infelizmente, nunca mais voltará.




MUDE SUA ROTINA DE VIDA...

Veja as sugestões para uma mudança simples de rotina e para o bom funcionamento do seu coração

. Relaxe na hora do banho
→ crie um ambiente de SPA no seu banheiro, abuse de músicas suaves, velas perfumadas e sais.

. Sonhe com os anjos
→ tire a TV do quarto para que a agitação dos programas e a luminosidade não interfiram nos hormônios que controlam o sono.

. Acerte seus horários
→ procure sempre dormir e acordar na mesma hora todos os dias. Durma pelo menos de 6 a 8 horas.

. Troque o carro pela bicicleta nos passeios de fim de semana;

. Leve seu cachorro pra passear pelo bairro;

. Convide um amigo pra uma corrida no parque;

. Ligue o som, chame seu par e dance;

. Dispense o elevador e suba alguns andares de escada.
Tenham uma boa tarde...

Sorrir faz bem...

Um sorriso não custa nada, mas cria muitas coisas. Dura só um momento, mas sua lembrança perdura pela vida a fora. Não se pode comprá-lo, mendigá-lo, pedi-lo emprestado ou roubá-lo. Não tem utilidade enquanto não é dado. E por isso se no seu caminho encontrares uma pessoa por demais cansado para lhe dar um sorriso, deixa-lhe o seu, pois ninguém precisa tanto de um sorriso quanto aquele que não tem mais um a oferecer. Seu sorriso será tão precioso para esta pessoa que no momento que ela receber ela sentirar a magia da felicidade incendiar o seu viver, e ela de gratidão lhe retornarar um belo e meigo sorriso. Por isso minha querida amiga, conserve este brilho de alegria em seu rosto, pois mesmo que você não perceba através do seu sorriso, você transmite para as pessoas que caminham ao seu lado forças, alegrias e coragem!

3- Viva em Paz

Dar um chega pra lá no estresse e poupar as artérias de um trio da pesada.
Para a receita dar certo é preciso que se acrescente uma pitada de leveza no dia-a-dia para o bem-estar do coração.

O trio da pesada é a NORADREANLINA, o CORTISOL e a ADRENALINA que são excitadores do sistema nervoso e que são liberados quando estamos vivendo á beira de um ataque de nervos.

Essa tríade não é tão mal, a sua função primária é botar o organismo em estado de alerta total quando se sente ameaçado.

Um lindo final de semana a todos.

"Determinar sim"

"Determinar Sim.
Acabou de acordar e viu que o dia seria o mesmo, ainda não se conscientizou de que as coisas boas podem acontecer na sua vida.
Que tal você mudar suas palavras logo que acorda.
Que tal então determinar a mudança do seu dia.
Uma simples palavra pode fazer de você uma outra pessoa.
Eu quero
Tudo que eu quero na vida, pessoal, amorosa, financeira, social.
Eu posso
Eu posso vencer tudo.
Eu consigo
Eu consigo realizar.

A palavra pode fazer de você uma pessoa diferente.
Em tudo que você quer, pode e consegue.
Não deixe com que as pessoas mostrem a diferença, seja diferente.
Não deixe com que as pessoas criem em seus pensamentos palavra negativa, seja positiva.
Mostre que a sua capacidade de vencer está em uma única coisa, a sua opinião.
Quando você quer tudo se transforma."

Viva com Saúde

Comer bem é optar por pratos equilibrados. O segredo está na escolha dos ingredientes certos. A qualidade é o que importa.

A alimentação é o fator que mais influencia na saúde do coração. Mas o que significa alimentar-se bem?

O Cuidando do corpo te responde: Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas, além das gorduras certas, as poli e as monoinsaturadas (abacate, azeite de oliva, peixes e frutos do mar, grãos, etc.).

PSIU: Passar muito tempo em jejum e pular refeições ajuda a aumentar os excessos á mesa.

Faça pequenos lanches saudáveis entre as refeições.
Opa! Isso não significa beliscar. Esse é o jeito certo de frear os exageros e evitar a obesidade.

Sente-se á mesa com tranquilidade e não esqueça: o café da manhã é perfeito para incluir nutriente essenciais como frutas, cereais e laticínios.

Tenham um bom dia...

Viva em movimento...

1- Viva em Movimento

Para o coração bater forte é preciso mexer o corpo.
Pular, dançar, correr, caminhar...nem precisa matricular-se em academia ou escola de dança, o importante é praticar atividades que tragam prazer e bem-estar.

Basta andar 30 minutos 5x por semana!!

Estudos mostram que uma leve caminhada é capaz de diminuir os riscos de doenças cardiovasculares em 34% e é uma forma eficaz de aumentar os níveis do bom colesterol(HDL).

RESERVE UM TEMPO PARA PRATICAR SEU ESPORTE FAVORITO!
E corra para o abraço e vida longa...

Jesus nunca te abandona...

A Visita
Cada dia, ao meio-dia, um pobre velho entrava na Igreja, e poucos minutos depois, saía.

Um dia, o sacristão lhe perguntou o que fazia (pois havia objetos de valor na Igreja).

Venho rezar, respondeu o velho.

Mas é estranho, disse o sacristão, que você consiga rezar tão depressa.

Bem, retrucou o velho, eu não sei recitar aquelas orações compridas.

Mas todo dia, ao meio-dia eu entro na Igreja e só falo:

- "Oi Jesus, eu sou o Zé, vim te visitar."

Num minuto, já estou de saída.

É só uma oraçãozinha, mas tenho certeza que Ele me ouve.

Alguns dias depois, o Zé sofreu um acidente e foi internado num hospital e, na enfermaria, passou a exercer uma influência sobre todos:

os doentes mais tristes se tornaram alegres, muitas risadas passaram a ser ouvidas.

Zé, disse-lhe um dia a irmã, os outros doentes dizem que você está sempre tão alegre....

É verdade, irmã, estou sempre tão alegre.

É por causa daquela visita que recebo todo dia.

Me faz tão feliz.

A irmã ficou atônita.

Já tinha notado que a cadeira encostada na cama do Zé estava sempre vazia.

O Zé era um velho solitário, sem ninguém.

- Que visita?

- A que hora?

- Todos os dias. Respondeu Zé;

com um brilho nos olhos.

Todos os dias ao meio-dia Ele vem ficar ao pé cama.

Quando olho para Ele, Ele sorri e diz:

-"Oi, Zé, eu sou Jesus, eu vim te visitar".

Orem pela pequena Isabel...

Peço a quem tiver um tempinho de 2 minutinhos que façam uma oração pela princesinha Isabel que pela terceira vez fará uma cirurgia em seu coraçãozinho amanhã no hospital beneficencia portuguesa,pra quem ainda não viu a postagem sobre ela no meu blog.Ela se chama Isabel Ayume estã no hospital desde que nasceu à 1 ano atrás.Seu blog é "o diário de Isabel".Ore por ela ficarei agradecida a todos...Amém

Otimismo minimiza seus problemas...

Otimismo diminue problemas cardíacos

Publicado por clubedavida.

Otimismo diminue problemas cardíacos

Os otimistas têm menos possibilidade de morrer de doenças cardíacas ou derrame cerebral do que os pessimistas, segundo pesquisa de cientistas do Instituto Delfland de Saúde Mental, da Holanda.

O estudo, envolvendo 545 homens, constatou que os mais otimistas têm metade das probabilidades de morrer de doenças cardiovasculares.

Os pesquisadores acreditam que isso provavelmente é porque os otimistas fazem mais exercícios e são melhores na forma de lidar com adversidade, segundo o Archives of Internal Medicine.

Pesquisas anteriores mostraram a tendência é que os otimistas vivam por mais tempo, mas essa é a primeira a encontrar uma ligação com menor incidência de doenças cardíacas.

Efeitos
Os homens da pesquisa dos cientistas holandeses tinham entre 64 e 84 anos e foram acompanhados por 15 anos. Eles tinham que responder a diversos questionários, inclusive um para determinar se eles eram otimistas.

Os cientistas constataram que aqueles que, em 1985, tinham sido classificados como otimistas, em 2000, tinham 55% menos chances de morrer de doença cardíaca ou derrame, inclusive quando considerados fatores importantes como fumo e histórico familiar.

“É provável que o otimismo tenha efeitos sobre a saúde cardiovascular de muitas maneiras, direta ou indiretamente”, disse Erik Giltay, pesquisador chefe.

Segundo ele, isso não necessariamente está relacionado com índices mais baixos de depressão.

“Uma das possibilidades é que os otimistas são melhores em lidar com adversidade e podem, por exemplo, cuidar melhor de si mesmo quando adoecem.”

Exercício
Ele observou que os otimistas tendem a fazer mais exercícios e que a disposição de um indivíduo pode afetar a saúde através de sua influência sobre os sistemas nervoso, imunológico e hormonal.

Mas Giltay acrescentou que os pessimistas não precisam se resignar a ter problemas do coração ou derrame, pois eles podem reduzir esses riscos adotando outras medidas, como tornando-se mais ativos e fumando menos.

“O estudo sugere que sermos otimistas e positivos quando ficamos mais velhos pode ter um efeito sobre nosso bem-estar e reduzir o risco de doenças cardíacas e circulatórias”, disse Alison Shaw, da British Heart Foundation.

“Pesquisas anteriores sobre falta de apoio social, depressão e falta de controle na vida mostraram que as pessoas correm mais risco de desenvolver doenças cardíacas”.

“Esse novo estudo reforça o argumento de que se nos sentimos otimistas e apoiados, isso pode ter um efeito positivo sobre nossa saúde e nosso coração.”

Vamos lá amigos sorriam pra vida e sejam feliz.

Aproveite bem seu domingo, agradeça a Deus por mais uma semana que lhe deste de presente.Pare reflita o que você fez durante a semana toda,e veja o quanto o tempo é nosso amigo e pense,pense em tudo o que fez de bom e o que deixou de fazer , e faça dessa nova semana que ela seja melhor ainda...

Um abraço e tenham uma semana abençõada...

Vida é desafio e superação...

A vida é desafio, É superação
E cada dia que chega... é um que passa.
Neste dia que passou, foi mais um dia de luta, sobretudo, VITORIA.
O dia que chega, é tenebroso, capscioso, e doce tal como o sabor de uvas colhidas do pé.
E para não cometer um pleunasmo, digo que somos de todo, do bem. Não, Bons!
Pois na medida de nossa dificuldade, vem a tona nossa superação.
Nossa vontade de crescer, de ver o novo, e aguardar o proximo dia.
Alguêm um dia me disse:
Deus não nos dá um fardo, maior do que aquilo que podemos carregar.
Portanto, nos dias que virão, quero ver de todos.
Cada um se conhecendo, olhando dentro de sí e sentindo, e pensando e querendo ser o maior, o melhor. Indo além da Imaginação, e ser o onisciente, onipontente.
Pois os dias, só nos ensinam a desenvolver nossas habilidades, tanto a dos ladrões do Senado, Plenario, Legislativo e afins. Quanto a habilidade de servir dos garçons, de pedir dos mendigos, de criar dos que têem imaginação, não me esquecendo dos escritores de expor suas idéias, ancias, fantasias e etc...
No demais, somos todos unicos. E cada dia as mesmas coisas, os mesmos desafios enjoativos. Na atualidade de nossas vidas, o maior deles é superar a mesmice, nos apegar ao que fazemos, dar o nosso melhor a quem devemos, e podemos.
Isso sim, é algo irrefutável.
Que não devemos dar o passo, maior que a perna, é fato.
Devemos dar o passo, quando nosso 'faro', diz: Corra agora!

Tenham um lindo final de semana.

Oremos por nossa sáude...

Divino Espírito Santo, Criador e renovador de todas as coisas,vida da minha vida! Com Maria Santíssima, eu vos adoro, agradeço e amo!
Vós, que dais vida a todo universo, conservai em mim a saúde.

Livrai-me de todas as doenças e de todo o mal!
Ajudado com a vossa graça, quero sempre usar minha saúde
para colaborar convosco na construção de um mundo melhor para todos nós.

Peço-vos, ainda, que imumineis, com vossos dons de sabedoria,
os médicos e todos os que se ocupam dos doentes,
para que conheçam a verdadeira causa dos males que destroem ou ameaçam a vida,
e possam também descobrir e aplicar os remédios mais eficazes para defender a vida e curá-la.

Virgem Santíssima, Mãe de toda a vida e saúde dos enfermos, sede sabedoria nesta humilde oração!

Vós que sois a Mãe de Deus e nossa mãe, intercedei por mim!E por todos que aqui passam,doentes da minha comunidade de todos os hospitais e do mundo inteiro AMÈM.

Uma boa tarde a todos...

O diário de Isabel...

Navegando pelos blogs e histórias de superação eu encontrei um anjo.
Sim uma linda criança que veio como um anjo para alegrar a vida de seus familiares e passar pra nós uma força incrivel de como superar tantas dores e momentos dificeis.
Estou falando da linda e meiga menininha Isabel Ayume.
Seu blog se chama "O DIÀRIO DE ISABEL" sou seguidora e acompanhante assídua dessa linda história de tanto sofrimento e força de vontade de viver.
Através do blog e do contato com a mãe de Isabel, na minha ida a São Paulo no hospital tive o enorme prazer de conhecer Joyce Gimenes a mãe desse anjo que infelismente se encontra na UTI e eu não tive a oportunidade de conhece-la.Mais que de coração eu ja a conheço e a amo muito,ela estã todos os dias em minhas orações.
Isabel passará por mais uma cirurgia em seu lindo coraçãozinho peço a meus amigos orações por ela ,para que essa seja sua última cirurgia,e que se recupere logo pra poder ir pro aconchego do seu lar.
Fiquei emocionada quando sua mãe me visitou no quarto em que eu estava,e me deu uma lembrancinha tão linda do 1ºaninho de Isabel foi uma mistura tão grande de alegria e de gratidão que me segurei para não chorar,de saber que pessoas de tão longe que você vê pela primeira vez te considera e te agradece pelo pouco que você faz.
Quem tiver a oportunidade faça uma visitinha ao "diário de Isabel"e veja quanta superação e tire de lá um bom exemplo de que sua vida não é assim tão ruim e que vale a pena lutar por ela enquanto você ainda a tem.
Veja que anjo mais lindo...

Um abraço e fiquem com Deus...

OBAAAA VOLTEIIIIIII...

Ei amigossss...
Estou de volta,já não estou ausente
Voltei a um espaço onde pretendo estar presente.
Por circunstancias da vida
Andei como que recolhida, escondida
Onde só o meu bloco me lia
Talvez por pensar que ninguém pela minha falta daria
Mas mesmo assim voltei...para ler e escrever
Para me mostrar que estou viva e quero viver

Há alturas em que tombamos
E logo a seguir nos levantamos
Porque a vida é mesmo assim, dar e receber
Prezar a vida...e por fim morrer...


Eu estava aqui*****5 estrelas rsrsrs.

Bom meus amigos estive ausente por uma necessidade justa .Eu precisava cuidar da saúde e por nove dias estive hospitalizada para a troca do gerador do meu marcapasso.Vocês devem estar se perguntando pra que tantos dias???Também me fiz a mesma pergunta,só que médicos são cautelosos, cuidadosos e não fazem nada sem antes fazer uma avaliação sobre cada caso.
Dei entrada no hospital numa segunda-feira dia 29/08.Fiz uma bateria de exames o que é correto estava tudo ok.Na sexta-feira dia 02/09 entrei para sala de cirurgia por volta de 18:30 e um tempo depois foi feito a troca,fui pra UTI por volta das 20:00 horas passei a noite onde fui monitorada o tempo todo,médicos e enfermeiras ótimos pareciam anjos cuidando de mim.Sai da UTI no sabado por volta de 11:00 e fui pro quarto onde permaneci até terça-feira dia 06 o dia mais feliz

em que recebi a tão esperada alta.Fiz uma longa viagem de volta e graças a Deus aqui estou eu de volta no meu aconchego,trazendo na mala bastante saudades,mais com o meu coração recarregado e feliz assim ó

espero continuar aqui com vocês sempre postando uma mensagem boa e que elas cheguem a todos corações estejam eles saudaveis ou doentinhos mais cheios de amor,de Deus e de alegria por que esse é o remédio para todos nós.Continuem me visitando e se precisarem estou aqui firme e forte

Abraços a todos e fiquem com Deus...